トレーニングの成長記録 - 雑記ぃド byザクχ

ざっく～(´っ･ω･)っ

更新日：令和7年12月22日

はじめに

この数年のトレーニングは、
「強くなる」よりも 続けること、壊れないこと を学ぶ時間だった。

足底腱膜炎を抱えた今だからこそ、
ここまでの変化を整理しておく。

2022 　→ 2023　　 → 2024　　 → 2025
試行　習慣化生活統合制限下最適化

運動再開。
HIITや自重トレを試しつつ、合わないものは無理に続けなかった。
体力不足を自覚しつつ、準備期間としては正解だった。

トレーニングを「続ける」ことに成功。
負荷を上げ、疲労も経験し、運動が生活に入り始めた年。

ウォーキング中心。
運動は特別なものではなくなったが、
歩行量の増加が足への負担として蓄積していった。

足底腱膜炎により下半身は制限。
その代わり、上半身トレーニングとリハビリに集中。

これは後退ではない。
条件が変わっただけだ。

トレーニングの進化は一直線ではない。

今は
「筋力」よりも「調整力」が問われている段階。

2025年は失敗の年ではない。
再構築の年である。

今回は以上のようにまとめてみました。

途中から足底腱膜炎になり、動き辛くなったものの、それでも運動はなんとか続けてこれた感じですね。

もう少し頑張れたらとも思ったのですが、それは休息の機会を奪うので、かえって良くないようです。

このまま上半身トレを続けていこうと思います。

そしてストレッチやリハビリも習慣化していければな、と。

お読みいただきありがとうございます。

上記を参考に作りました。