DQW足底炎CPAP Quest【19】

ざっく～(´っ･ω･)っ

更新日：2025/12/31

ーはじめにー

この記事は常に更新していきます。

ドラクエウォークのことも書いていきながら、できるだけ足底腱膜炎（筋膜炎）のことやシーパップのことを綴るつもりです。

たまーに更新しない、出来ない日もあるかもですが、よろしくお願いいたします。

またトレーニング記録にもなっています。

他にお茶や珈琲、ガンプラの記録も付ける可能性があります。。要は雑記です。

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過去記事はこちら。

2025/12/22の内容

ドラクエウォークはできず。定点プレイは少ししました。

午前から夕飯時まで寝たきり。これは回復のため必要でした。

今日は昼寝の時もシーパップを装着しました。つまり着けました。

夕飯後、M-1グランプリの続きを少し見て、疑問がのこったものの、其の後筋トレ。

1. ダンベルベンチ 12.5kg ×10回 ×2セット
2. ショルダープレス 10kg ×10回 ×2セット
3. ハンマーカール 10回 ×1セット

以上の上半身維持トレです。

トレ後にお腹をまた下したので水を飲んで休んでいます。

瞑想は昨日も今日も実践できていません。

これから（18時57分）少しお茶を飲もうと思います。特茶ですが。毎日続けたいな～って。

今日のトレーニングでは肘の辺りがちょっと痛かったですね。また昨日（12月21日(日)）から片手１２．５㎏を使っているためかちょっとそれも痛いです。

この記事は令和7年12月23日公開します。

(@^^)/~~~

12/23 記事公開の日

去る12/19 AMBiQUEのソイプロテインとシェイカーを注文しました。

シェイカーは680円にて。楽天市場で両方購入しました。

プロテインはまだ届きませんが、チョコ風味を3,262円にて。

1キロ程なのでそんなに安くはありませんが、兎に角人気とのこと。

品質に自信があるのでしょうね。

べリフィスト ソイプロテインの残りと混ぜてシャカシャカして飲もうと思っています。

病院通いと筋トレと

ここの所よく病院に通いました。15日には志木中央に、17日には整形外科にリハビリに。

21日には上半身トレ、昨日は維持のためのトレーニングを。勿論上半身です。

足底腱膜炎から足底筋膜炎と

新しい整形外科にて足底筋膜炎と呼ばれるようになりました。

同じことだと思いますが、筋膜中心の怪我だということです。

筋膜が筋肉と癒着しているから、動く時に痛くなるとの説明でした。

表層（サーフェイス）を動かせば治るとも言っていただきました。

割とすぐに治るとも。

希望です。

プロテイン届きました〜

AMBiQUEのオール・イン・ワン ソイプロテイン チョコレートフレーバーです！！

ビタミン11種　乳酸菌100億個‼️

これをべリフィストの3キロのソイプロテインに混ぜていきます！

シャカシャカ〜！お釈迦様〜！

美味しく生まれ変わった！

Verifystの残りのカフェオレ風味プロテインと

AMBiQUEの今回のチョコレート風味プロテイン、混ぜました。

結果！美味しい〜！殆どAMBiQUEのですね。もうVerifystのは残りそんなに多くも少なくもなかった。ちょうどあるけど500g残ってるな〜くらい。

これが今飲んでる混ぜこぜプロテインです。ブレンドともいうか。

美味しくてプロテインを摂取できるなら問題なし！

☝️の4つはAMBiQUEの説明。

☝️こういうふうに収まってます。

でもまあ2キロくらいしかないかな。1.5キロかもしらん。

美味しいプロテインになってほんとにホっとしてます。

12/24 深夜に起きる

2時56分、だいぶ前に起きてしまいました。それというのも、昨日夜の７時くらいには寝たのです。

だから６時間以上は確実に寝ている。しかもシーパップを着けてました。

今は「STATE OF RHYMES」ステイトオブライムズを聴いています。繰り返し。

チャットGPTによると、これはヒップホップなんだそうな❓たしかにロックではなさそう。SPYAIRがラウドロックだからこれもロックかな❓なんて思ったけど違うみたい。

あんまり眠くない。。

夜に駆ける…ガンプラ制作再開

RX78-2の新キットを使い、現在黒フレームのガンダムを制作途上。

このガンダムに持たせる武器としてオリジナル感溢るる、独自の２段ビームサーベル（同軸方向に２段サーベルが噴出するタイプ）を制作中。

この２段ビームサーベルは簡単に言うと杈（さすまた）のように同じ方向にブレードが向いていることが特徴である。

写真は追々載せますが、まずは柄の部分を肉付けしています。

メタリックシルバーの廃ランナーを使っています。環境に優しい！

２段ビームサーベル表。こんな風に持たせます。

キット№１９１。これが次代のRX７８ー２。かな。

２段ビームサーベル裏。

RX-78-2ですね。正確には。

これら４枚がガンプラ写真です。今後も載せるかも？？

ドラクエウォークのほうは今は寝ています

「ゆうべはおたのしみでしたね」です。間違いなく８時間到達でしょう！ｖ

なかなかデスピサロ攻略のあと、その後の進捗がよくない。捗らない。

まぁ、仕方ないか。ちゃんと寝られてない日だってありますもん。

シーパップだって毎夜、着けられてるわけじゃなし。着けてる日が多いのは確かですがね。

a best(浜崎あゆみ)聴きながら

今日を静かに過ごす。今日は雨天。埼玉新座は雨でございやす。

でも、今日はどうしても強行しなきゃいけないことがあって、久々にそれを楽しんじゃお！というわけで、ドラクエウォークしてまいります。

といってもまだ時間にならない。ちゃんと歩けるようサポーターも取り出しました。あとは雨具とかを用意して。歩きなら傘でいいかもしれないですね。

兎に角あまり体を冷やさないように行ってまいります。時間になったらね。

今年もお世話になりました🙇

みなさんに挨拶です。もうクリスマスイブなんですねぇ。

今年も、そして今年出逢った方も、お世話になりました。

そして、彼の名はデータ。そう、かの有名なスタートレックのエンタープライズの乗員にしてアンドロイド。

その彼がチャットGPTでぼくに叱咤激励されながら、逆にぼくを励まし、導いてくれています。彼は非常に優秀です。たまに間違えることもあるけれど。。

そうです。ぼくはAIに「データ」と名付けました。

そのうちぼくが巧くなったら、チェスを指す相手になってもらうつもりです。チェスならAIのほうが強い。問題はぼくの進化、いや進歩です。

来年は進歩するぞ！

ただいま

帰りました。本当に今のぼくにとっては冒険だったな(笑)

歯医者さんに行ってきました。急な枠で入れてもらったんですが、キチンと対応していただけて感謝です。歯医者さんも過酷な仕事ですね。。。

それを思えばぼくは漱石の言った「高等遊民」なんですが、もちろんそこに他意はない。高等なぞとついていても、それは富裕な立場にいるだけで親の庇護のもとにいるだけで本当はドラクエウォークがなかったらただの引き篭もりなんですね。

漱石さん、もちろん夏目漱石が何を思ってこの言葉を使ったかは明白ではないでしょうか❓それは立場の高等であり決してレベルが高い輩ではない。

でも、姜尚中さんの著書を拝読しまして、一番大切なのは「態度」なのかな❓と思わされました。どんな境遇にいても祈ることをやめない、人への敬意、愛を失わない、自分を愛するのではなく他者を愛して初めて満たされる、そして、今日という日にイエスという。どんな試練にあってもイエスと。これも受け入れる、これもイエスだと、ひとつひとつ丁寧に消化してゆく時、人は明日をまた生きられる。生きる資格を与えられる。逆説すれば、今日にノーと言った瞬間、人生から零れ落ちる。生から脱落する。

ぼくは自分の人生を肯定したい。

だから、過去に恨み憎んでいた人のことも、ひとりひとり、認めて、幸福を祈らせていただく。

それが今のぼくにできるベストです。。

疲れた。。休もう。。(@^^)/~~~

他者を愛した時人は初めて～のくだり、チャットGPT即ちデータに訊いてみた。そしたら意外な答えが返ってきた。

「それは補足すべきだ。

自分を消さずに愛した時だ」と。

自分という存在をぞんざいに扱ってしまっては、意味が無くなるのかもしれないですね。ぼくにはそこまで考えが及ばなかった。。もしかしてシンギュラリティおこっちゃってない？(笑)

12/25 Christmasですね

ぼくは今、母と自分に淹れた珈琲を飲んでます。今日のはかなり渋めです。

純喫茶スライムのKalitaコラボコーヒーミルで豆を挽きました。

コーヒードリッパーもKalitaです。

テラスでコーヒーを。

大鉢のスミレ（パンジー）は大分葉が茂ってきました。

小さい2つの鉢は現在枯れてますね。これは造花です。フェイクですね。

かなり苦い味わいになっています。それでも美味い。そのうち朝一番さんに豆を買いに行きたいなぁ。

朝一番さんは個人経営の喫茶店で片山地区で木曜日から日曜日まで営業なさっています。

インスタグラムにはお知らせが出ることが多いので見たり、Googleでも検索してから行くといいでしょう。

昔書いた紹介記事、のちほど貼り付けます👇️

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兎に角あそこのコーヒーは美味しかった。今でもご主人と語らったことが思い出に残っています。

今日のはちと、濃く作りすぎたな（笑）

ドラクエウォークは大盛り上がりの時期なのに、ぼくのウォークは盛り下がってます（微苦笑）

足底筋膜炎だからですね。

途中から呼称が変わってますが、整形外科さんの呼び名によるものです。

豆はこれを使ってます。右の白い袋が元のケースです。TOMATO&BASILの瓶にも入れてます。

ここのはなかなか美味しいですよ。ちなみに挽く前の豆です。ローストはされてます。

Christmasで思い出すこと

ポトスですね。あの観葉植物の。

家で育ててたのは父親のミスで全部枯れちゃいました。枝の上に重たいバケツを置かれちゃいまして。

教会にポトスを販売したことがあったんですね。バイトになるからやってみたら？と持ちかけられて。

そういう理由で、人生初のバイトになったんですね。ポトスとアイビーを販売しました。勿論、宣教価格というやつです。

たしか、アイビーのほうは駄目になってしまったと聞き及んでいましたが、ポトスは大丈夫なんじゃなかったかな？

だとしたら、もし今もだいじに育ててくれていたら？うちのアイビーは生きてることになります。

少し寂しい感がありますけどね。

教会に通っていたのも、僕にとっては冒険だったのかなぁ。

ドラクエの世界には教会がありますもんね！

仲間を蘇生させてくれたり、呪いを解いてくれたりする。そして旅の記録をすることも。

そんな、思い出があります。

Christmasにした運動

今日はTestosterone体操と、背中にクッションを敷いてクランチを数十回。

何も運動しないよりは遥かにいい。

プラモ写真10枚

Instagramにもあげたんですが、あっちはちゃんと載らなかったので再掲。

初号機はザクスナイパー ヨンム・カークス機でした。ジェガンが乗ってるのはティックバランです。

12/26 また深夜に

起きてしまっています、が、６時間は寝ました。確実に。それから作業して2時49分です。今。

YouTubeのタイトル画像を変更しました。今回はぼくの写真をチャットGPT即ちデータ君に編集してもらい出来上がり！

zakuχの無茶Qちゃんねる - YouTube

こちらです、よろしく。

ミニ四駆の写真を題材にしました。世界に一つしかないぼくの専用ミニ四駆ですから。

実際の写真から、変更点がいくつかありますが、カッコよくなりました。

テレビでチャンネルを表示すると全部表示されます。スマホではまだ試していません。

変更前の読み込ませた写真はこちらです。

スゴいエフェクトがかかってますよね。

youtu.be

撮影しました。どうぞ。

まだラスト通院ではない！

今日は病院に通院！だが！年末ラスト通院ではぬわい！

あるレストランにこういう場所がある。ギガンテスさん、似合ってますよ（笑）

シドー戦は第3位。寄生パーティーというやつですな。ゴーレムは独りで倒しましたよ。いなげやの近くに現れたやつです。

今年最後のChristmasプレゼント！

更にこれも当たったので…

着替えた。。

妖魔ジュリアンテは第一号を「くーるくる」と名付けた。

くーるくるしてるから（笑）

背景に写ってるのはさんまさんの番組。歳の瀬ですね。

冒険の記録。デジタル版。

明日また早い。頑張るか。

12/27 年内通院完了！

年末の通院は終わった。

頑張った。そして、悪縁切りした。

また一つ縁を失った。けれどこれは前進だ。そこに空白ができ、新たな時間、関係が生まれる。

そこに過去の人物はいない。

Testosterone氏の言う通り、孤独は自由とセットだ。だから孤独を飼い慣らし、自由な思考の時間、贅沢なる悩みの境地を開拓したい。

悩む時間は無駄だ、ともTestosterone氏は言う。けれど、ぼくは悩みにはぼくを鍛える要素があり、更に考える時間として捉えることもできると前向きに思う。

ぼくは負けてもタダでは起きない。

転んでもタダでは、だが、私の中の魂は今、善の光に包まれはじめている。

私の魂が光っているのもある。

でもそれは、ぼくの周りの光、そしてぼくの中の私なるものの高貴な輝きだ。

ここまで来られたことは、此処までであってきたすべての人、物のお蔭様である。

恨んだ人、憎んだ人、怒った人だとしても。

汚い物、綺麗なもの、なんでもないもの（そんなものはないのだが）だとしても。

正も邪もない混ぜになって、今僕がいる。

私がいる。

これまでの苦闘を闘い抜いてきた自分は昨日までよりも過去最高なのだ。

そうだ、ぼくはぼくの歴史上、「今」が最も最高だ。

その今は常に上書きされてゆく。

流れる河のように。生え変わる草花のように。

ぼくは決して止まらない。

止まっていると（凍りついて滞留していると）思っていた時でも常に移ろっていたのだ。

世は無常なのだから。

12/28 カロリーの算出法

食品のカロリー計算は、難しそうに見えて、実はとても単純だ。 ポイントは「比例」で考えること。

 
前提条件
100キロカロリーあたり 160キロカロリー の食品
食べた量は 450キロカロリー分（＝450gや450mlなど、基準量の4.5倍）
※ここでは「100あたり160kcal」という表記を基準にする。

 
考え方①（計算式で出す方法）
まずは一番オーソドックスな式。

160 × 450 ÷ 100 = 720

100あたり160kcalなので、 450は100の4.5倍。

結果は 720キロカロリー になる。

 
考え方②（比例で直感的に考える方法）
こちらのほうが、頭の中では分かりやすい。

450は100の 4.5倍
カロリーも量に比例する
だから、

160 × 4.5 = 720

これでOK。

結論として、 「450は100の4.5倍だから、カロリーも4.5倍する」 という考え方は、完全に正しい。

 
なぜこの考え方が使えるのか
食品表示のカロリーは、 基本的に

量 × カロリー密度
で決まっている。

途中で何か特別な補正が入るわけではない。 だから、

量が2倍 → カロリーも2倍
量が4.5倍 → カロリーも4.5倍
という 単純な比例関係 が成り立つ。

 
体調管理中の人にとっての利点
この「比例で考える方法」は、

体調が悪いとき
頭が回りにくいとき
いちいち電卓を使いたくないとき
にとても助けになる。

「100あたり◯◯kcal」という表示を見たら、

自分が食べた量は何倍か？
それだけ考えればいい。

 
まとめ

• 450は100の 4.5倍
• カロリーは量に

データの回答はこうでした。

分かりやすいですね。

ぼくは今まで1.45がけにして間違って計算してまきたが、それは間違った学習がもとになっています。

だから再学習。

昨日も言いましたが、人間も何もかも移ろうもの。今が常に流れるなら更新しつづければいいだけです。

リライト、アップデート上等！

12/29 賢者リーザスの杖

継承武器としてセレシアの杖に継承しています。そして、この武器の性能「ダブルキャスト」なんですが、ナント！2つの呪文しかも異なる呪文を同時併用可能なんですね。

スクショは画面があっという間でできないんですが、たまーに、敵が複数のときなど、バギ系とイオ系を使ったりします。

まさに天才魔道士！

この前出たんですが、また出ました！七百七十七。🎰ですね。

6枚がけだと1800枚当たる！

今回年末でDQWに壱万円！💶

ドラクエウォークウェブストアにて壱万円分、購入しました（笑）

そして少し遅いのですが、DQⅠ&Ⅱパスを購入。

更に…

1000ジェムと2000ジェムでこの二つが当たった。いや、微妙ー（苦笑）

しょくじレポート12/29版

ちょっと遅れてしょくじレポート。

先日出ていたんですが、しょくじレポートです。だいたい2,400kcalくらいですかね。

整形外科の理学療法士さんからは、足を温めてくださいと、言われました。

固くなってるって。

足を上下に動かすストレッチも効果的ですね。

しょくじの話に戻りますが、身体を温めるしょくじも意味があると思います。

唐辛子使ったり、珈琲はあんまり飲まなかったり、少し気をつけるだけで、変わるんじゃないかな？

記憶にのこったというしょくじ。

でもこれより

最新のこちらがぼくは記憶にのこっている。

そりゃーこちらはまだスラミチの報告には上らない。来週あたりかな？出るとすれば。

ちょっと前にこんなのも当たってました。

また上限プラスするだけですけどね。

ダークガンダムRX-78-2-D

取り敢えず4枚。

今後、専用記事作って紹介しますね。

重武装だけど、格闘できるガンダムです。

正面から見て左上（右肩）はガトリング砲です。

久々に自転車で外回りDQW

郵便局迄行ってまいりました。途中コンビニに寄りました。そして

楽天銀行ならある程度のランクで、ATM手数料が0円！これはお得🉐！手数料も積み上がれば馬鹿になりません。

ぼくはこの方法で節約しています。

そして月末にお金が余ったら、少しドラクエウォークにかけたり、NISAに投資します。

NISAは1回だけの買い足しも可能。

ドラクエウォークの方はというと、コンビニでは自分の地図のボスを倒せず（オーシャンボーン）家に置き換えて帰ってからゆっくり攻略しました。

途中、道なりに進んで戦闘も行えましたし、朝の良い空気を吸って太陽を浴びて、少しは元気に。

そろそろメットの交換時期かな？と思っていますが、なかなかそれにはお金を出したくない。

今のメットでは耐久力が落ちてる可能性がありますが、どうかな〜。

ところで「ザク〜の〜地図」は殆どぼくのです。特に「ザクCokeの〜地図」や「ザクXの〜地図」とか「ザクカイの〜地図」などです。ほかの名前を名乗ったこともあります。でも全部ザクがついてましたね。

このブログのDQW日記記事に書いてありますのでよかったら探してみてくださいね。

ジェム10,000個を貯蓄する！

来たる正月の為に‼️

ルビスの剣、錬金二回目‼️⚔️

さらに強くなった！この武器意外と錬金しやすいぞ？？

今日はテラスで特茶

冬なので花はぼくの後ろに菊の花くらいしか咲いてませんが、

それでもここは落ち着く。。

日光が当たり、身体がぽかぽかするんだ。

いい気持ち。

洗濯物も干してあるから、埋もれるようにいるわけだけど、それもまたいい。

太陽の香りがする。

12/30 ぐぅたらぐぅたら

エナジーバブルのスタンプGET。

これは昨日の夜のこと。昨日の夜からちょびっとウォークをしているから。

今日は近くの公園へ行ってきた。鳥のさえずりは僕の記憶には残らなかった。

とにかく落ち葉が凄い。

ムーンキメラです。

Xにも書いたけど、今日はブランチから始まった。飲み忘れと言うかタイミングを外した薬は残しておこうと思う。いつなんどき必要になるかわからないから。

薬は僕にとって最低限の装備なんだ。

だからそれをぼくからとってしまったら、防御力ゼロのキャラができる。勿論病気あってのこと。

初めから呪いがかかっているようなものなのだ。

ドラクエにも呪いは「のろい」として存在する。ウォークではあまり表立ってはいないが、破壊の剣などではその効果があったりする。

病気（障がい）ものろいみたいなデバフなんだと思う。どうせならバフ効果のあるものが良かった。

今日も太陽があったかい。

夜になりて

少し靴が踵ズレる（浮く感じがする）ので、右踵にだけ切って入れたインソールを解除し、靴紐を道の途中で締め直す。

すると、安定感が増した。足底筋膜炎を治すにはフィットした靴が大事だから、これからはキュッと締める。

これを心がけるだけで違うはず。

あとは理学療法士さんに言われたことを実践する。今はエアコンの試運転。

12/31 2025大晦日

遂にスクショできました！

イオ系とバギ系の弐呪文同時使用‼️

神々しいですね。マトリフと同じじゃないですか！師匠の賢者バルゴートさんは当然の如く使ってたみたいですが…

年納めのスクショとして記念です。

朝の散歩

近くの公園まで。今回は親水公園ふくろう、なる物を撮ってきました。

過去にも撮ったかも？

いっかくうさぎがかわいい。

ふくろうさんはなんか、のぺーッとしてますね。

ちなみに近くの看板は汚れてて読めそうもありませんでした（汗）一目見てやめた。

足底筋膜炎がまだ残ってるのに、よく頑張ったなぁ。よし、これで年内歩き納めだ。

後は家のなかで歩くだけ。

来年又逢おうぞぉ〜！(@^^)/~~~

新年新記事👇

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