DQW足底痛FINALQuest withCPAP【21】

ざっく～(´っ･ω･)っ

更新日：2026/02/09

ーはじめにー

この記事ではドラクエウォークの事を綴りながら、足底筋膜炎の痛みと戦った記録、そしてそれがいよいよ佳境に近づいている事を記録します。

また以下も記録‼️

1. CPAP「シーパップ」での治療
2. プラモデル
3. プロテイン
4. しょくじレポート🍴
5. 睡眠ログ
6. トレーニング内容
7. ダイエット記録

だいたいこんな感じです。よろしくどうぞ。

過去記事

zakux.hateblo.jp

今週のお題「チャレンジしたいこと」

このお題にも参加する。

チャレンジしたいことを箇条書き～

1. ダイエット
2. 筋トレ
3. 食事管理
4. 睡眠のリズム化
5. ポタリングをもっとしたい
6. ドラクエウォークを充実させたい
7. そのために足底筋膜炎を治す！

ダイエットはしないと健康上まずいわけです。。。

そしてそのうえで筋トレも必要なわけでして。

食事管理はもちろんしないと実現できない!!!

睡眠ももっと効率的にしっかりとらないといけない。

ポタリングは足底への負担が少ないけど、運動になるのでいいかなって。

ちなみにポタリングとは軽いサイクリングのこと。

ドラクエウォークを充実させるべく、そのためにも足底筋膜炎を治すのだ！ってことですね。

これが今年チャレンジしたいこと。

でもこれ殆ど、昨年からの踏襲。

でもこれが肝心なんだと思います。

よろしくお願いいたします。

2026/01/20 公開日

今日はこの記事の公開日。この記事も２１番目。

ナント！朝から階段降りる時、足底痛がほぼなかったのです‼️

凄い！

もしかしたら、足底筋膜炎に勝利しつつあるかもしれませんね⁉️

そして、睡眠ログから〜

今日の冒頭でお伝えしましたが、足底痛がほぼなかったのです。

それはこれだけ寝ているからかも？？

9:16起床で、

14時間20分寝ました。

2026年1月20日のステータス

体重　118.6㎏　　腹囲　109㎝

体脂肪率　37.9％　筋肉量　69.9㎏

CPAPの進捗

シーパップのほうは、途中でやはり外してしまうことが多いですね。相変わらずです。

ですが、確実に慣れてきています。このまま慣れて、シーパップなしでは寝られない、なんてことにはなるまいな～

しょくじレポート🍴

今朝のしょくじ。

これにプロテインを＋して後は水です。

只管、水🥤

詰め替え作業⁉️

プロテインの詰め替え作業です。

先ずはドラクエウォークARで撮る📸

ようがんトーチさん。。

随分古くなった感のある4LOCKタッパーに移し替えました。

これでもちも良くなったでしょう。

セバスチャンさんのブログ「語り侍の静かな備忘録」の過去記事にあったのを見て真似てみました✨

容れ物はだいじですね。

日本サポートサービスに報告

報告しました。

体重と腹囲、目標をどれくらい守れているか❓

体重の目標はスモールステップで１１７㎏。

現在118.6㎏なので、あと1.6㎏❕❕❕

とりあえずの目標はあと少しやせればクリアできます。

前回の記事で記載しましたが、日本サポートサービスのサービスを利活用するには、特定健診を受ける必要があります。そのうえでアラートが出た人が対象です。

うどん おやつ 外寒い

うどんとおやつです。

うどんは月見かき揚げきつねうどんです。

あったか〜いおうどんでした。

外で撮ったんだけど、寒いよ😰

めちゃ風つよい。

足底筋膜炎もまだ残っててあんまり歩けないね。

ほどほどでやめるのが肝心！💪

SevenStars　お薬ケース

たまたま母が、タバコ水（猫よけ）に買ったSevenStarsをお薬ケースにしました。

この革小物、本来はこうやってタバコを収納する様に出来てるのでぴったり収まる‼️

のまないんだけどねー( ´ー｀)y-~~

今日はトレーニングなし！

右前腕も痛いし、トレーニングはやめておきます。何もしない勇気も必要！

ドラクエウォーク進捗⚔️

産まれた！

負けたー！武器強化石ほしー

守り人の試練弐へ

1/21 指輪が緩くなる？

アクセサリーで指輪を（勿論法具や呪具としても）しているのですが、それが緩くなってきました‼️

もしかしたら少し指の肉が落ちた⁉️

少し嬉しい。

睡眠ログ

実際には午後8時頃から寝たので

8時間46分寝ました。

コレだけ寝れば大丈夫v！

また当たった（笑）

昨日の夕食🍚

久々に満足しましたよ！ご飯半膳でもね。

「謎のペースト」と出てきてしまいました（もぐもぐの書でです）が、左上は「わさび漬け」です。

さて、もう少し整ったらウォーク行こうかな。

それとも足底が痛むから止めとこうかな？

靴を履いたらさほどでもなかった💦

ウォーク行ってきまして、今日も近くまで。そしてホットコーヒーを自販機でたったの１３０円で買うよろこび！！運がいいなぁ～

あの温かさといったら、温もりと言ったら、得も言われぬ喜び。

おててが暖まって気持ちいいし、なにより帰って飲んで美味い。そりゃ、喫茶店のコーヒーにはかないまへんが。。。

この記事を書いている期間に、足底筋膜炎を治す❕❕❕

そして珈琲 朝一番へ行くぞ！行ってやる！ご主人、待っててくださいね。生きてる限り必ず行って見せますから！その時はぼくはだれか、名乗ろうかな❓

まだ名前名乗ってなかった。まぁ、お客だから名乗らなくてもいいんだけどね。

そしてまたウォークの話に戻りますが、

今イベントの「ようがんトーチ」を倒すミッション。これ火山が近くにないと困りますね💦やってない方のために書いておきますが、ゲーム上の火山ポイント（地点）です。

そこに行くとようがんトーチたちが３体出てくる。それを３回倒すと噴火が収まる、みたいなもんです。

最初のほうでフォルジュが言っていたのは、なんでも「火の神」が関係しているそうな❓❓火の神って誰かな❓

こんな感じなのかな❓❓

イメージとして浮かんだので過去写真探して再掲。

汚い玄関が写っちゃってますが(苦笑)

また当たったので、見た目装備にON！

もちろん、限界突破！！

ウォークの途中で先日お伝えした、守り人のこころ道弐へ挑むため、ダーマ神殿へ。
これで、いずれはパワーアップ❓

今日は通院もある。なんとか雨降らないで～～頼むぅ！

午後までの過ごし方 勤行

午後に通院なので、まずブログ執筆を行った。

そして読書タイム。百年の孤独（G・ガルシア・マルケス著）を少しだけ読む。

その後、コーヒー（インスタント）をホットにして飲んでから、おさがりの水で口を清めて、祝詞をあげた。更に勤行にはいる。

そして更に、今、である。

10時07分になった。久しぶりだったせいか疲れた。なんと、このログを見たところ、前の記事（20）の１月１日に行っている。それ以来長いことしてなかった。

なんということだ。サボっていたのだ。だらしがない。

今日こそはできてよかった。

1/22 無理はできない

ですね。。明日もまた通院。通院ばかりの生活。いい加減うんざりしてますよ。

そんな中でもいいこともありますが、ね。

運がいいな、と感じること、小さいことに感動すること、これが秘訣です。

さて、睡眠ログ

2:17起床🌓

6時間50分寝たけど、足りないな。

今日のステータス

119.2kg　体脂肪率 38.0%　筋肉量 70.1kg

腹囲 107.5cm

少し太ったかな？またやり直せばいいさ。

人生何度でもやり直せる。挑戦は止まらない。

昨日の晩御飯🍚

カレーライス🍛らっきょう、サラダ、ほうれん草のおひたし、それに水を。

水を飲んでおく。それでお腹を膨らませる。

そして今朝、朝の薬を下の階に持って行って部屋に持ってくるのを忘れた！！

2階に戻るとき確かに持っていたはずなのに‼️こういう時2階建てってめんどくさいですね。

まあ、あとで飲めばいいや。漢方薬だけ飲んでおいてね。

そして足底筋膜炎は…

痛いですね！昨日整形外科で理学療法だったので、揺り戻しが来てます。

辛いです。ですが今日もなんとか頑張りますよ😰

努力は結果が出るまでやり続けるしかない。それかやめるか。今日できる努力はなにか？

データと共に最適解を導き出していきたいと思います。

ドラクエポタリン

ポタリングです。街に出て軽くサイクリングをしてきました。今回はそのログ。

まず、始める時に産まれた。

割と多いですね、ビッグハット。

冥獣の爪の輝石GET‼️

GETしました。

それでこの画面、残りはゴールドと導きのかけらだけですね。

マツモトキヨシ迄

ここで買い物しました。

ドラッグストアだから、お茶が安く売ってたんですね。飲み物買うならドラッグストアのほうがいい。

先まで行き気温が下がる

DQWの今イベントの気温が下がりました。たしかギンレイの街。雪像レベルは五です。

カンダタンとお茶

大谷翔平さんがCMを務めていたお茶だと思います。ピュアグリーンとレモングリーン！

レモングリーンは美味しかった。

家族で分け合いました。

運がいいな、っと。

1/23 一二三さんが亡くなりました

加藤一二三さん将棋九段が昨日亡くなったと聞きました。ニュースで知りました。ひふみんのニックネームで人気のあったLEGEND棋士です。

いろんな伝説を残したらしいですね。ぼくの双極性障害の友人も加藤一二三さんが大好きでした。

一二三九（1239）段ではありません。とかいったりしてね。

愛らしいキャラクターの、でも頭は切れるプロ棋士さんでしたね。

ご冥福お祈りします。

さて、Samsung galaxyW６classic47mmだ⌚

まずspigenのメタルバンド（Black）に変えました。それはラテックスアレルギーだからです。

次に、この時計、スマートウォッチですが、スマホがギャラクシーの場合フル稼働するようにできています。使えなかった機能が今のところ一つ見つかっています。

それは

• AQUOS Sense９
• galaxyウォッチ６classic

この条件が揃った時です。

AQUOS Sense９では残念ながら、「galaxy global goals」というアプリは使えません。

「Samsung account」というアプリが使えないためです。

これがないと連携が取れずゴールズは使えません。ゴールズは広告をスマホで見て時計で完了を確認して、世界の飢餓問題などに寄付する（意志だけで参加できる無料）というアプリです。

今後スマホをgalaxyに替えることも考えつつ進みたいと思います。

それでも、この時計が使えないわけではありません。

真価は発揮できます。

これから先、順次レポートしていきます。（DQW日記と併記）。

UI8へのアップデート方法

これでつまづく方も多いと思います。

かんたんにまとめます。

まず、スマートウォッチのほうからアップデートを選ぶ、

そしてファイルのダウンロード→コピー→インストールという流れです。

スマホ経由でBluetooth接続だと失敗することが多いです。ぼくは２回失敗しました。

今日の睡眠ログ

DQWのゆうべはおたのしみでしたね、はやってませんでした。

あとから睡眠データを共有できると考えたためです。ですが結果はだめ。

睡眠時の呼吸や心拍は共有できるのかもしれませんが、ゆうべはおたのしみでしたねは、起動してやらないとダメみたいです。

それに睡眠データが存在しないと表示されるので、そういうことかもしれませんね。

睡眠時間 8時間54分

4:36起床でした🌅

スマートウォッチの体組成計の結果

こんな感じなんですね。

体重計では

今日(1/23)のステータス

118.8kg　37.9%　筋肉量70.0kg　腹囲108cm

昨日(1/22)のステータス

119.2㎏　38.0%　筋肉量70.1kg　腹囲107.5cm

でしたが、実際は水分が多いようです。

わかってよかった（笑）

ゆるポタ最高！

今日はポタリングにまた挑戦。

関越自動車道方面に行ってきました。

ルビスの剣の輝石GET！

カフェ「珈琲 朝一番」に行ってきました！！最高においしい珈琲をいただきました。

そしておみやげ

コーヒー豆(一番左；ローストし立て)とエナドリ（0カロリー）

1/24 早朝からのスタート

睡眠ログから

2:25起床🌓　6時間19分寝ました。

今日のステータス

ステータスまとめ

2026/01/24

119.0kg 体脂肪率39.7% 体脂肪量47.2kg

骨格筋量38.1kg 腹囲測定忘れ

(1/23)のステータス

118.8kg　体脂肪率37.9% 筋肉量70.0kg

腹囲108cm

※骨格筋量と筋肉量の数値は違いが出るようですね。そもそも題目が異なりますから当然かな。水分量も画像に出てますね。

🏋️ TRAINING LOG 1/24

2026/01/24（早朝）

• ウォームアップ

1. 骨盤前後傾（軽め）
2. ヒップヒンジドリル ×10
3. デッドバグ ×左右5
4. グルートブリッジ ×10

• メイントレーニング

1. ゴブレットスクワット
2. ダンベル4kg×2本（誤操作）×1セット
3. ダンベル4kg×1本 ×1セット

その後

• 4kg ×8回 ×2セット（テンポ意識）
• 仕上げ

1. グルートブリッジ 10回（トップ2秒キープ）×1セット
2. ハーフデッドバグ 左右5回
3. 呼吸調整 鼻吸気／口呼気 ×3

を行いました。

最近はスクワットやお尻の種目が増えてます。実はこっそりスクワットしたりしてました（笑）ゴブレットスクワットできるかなと思いましたができましたね。膝に少し不調があってもフォームがしっかりしてればある程度はできる💪

そして「夜食なしの」伝説へ

夜食なし生活遂に35夜連続になりました！やったー！あとは昼間の暴食をコントロールするだけだ。摂取kcalに気をつけて低すぎも高すぎもしない理想郷を目指す！

記憶の片隅で

今、書き表しておきたいから。

ぼくはたびたび、ゲームの主人公やキャラクター、小説の人物に惹かれ、それに共感して感動し、衝撃を受ける。。

それはたとえゲームだからといってどんなに社会から「陳腐だ」と言われようと、その社会人が小説を読んで、純文学に接して登場人物に共感するのと何も変わらない。

むしろ、ゲームのほうが映像がある分、共感しやすいし、感情移入しやすい。

多元宇宙の遥か向こうで、もしかしたら生きているかもしれない存在に、逢うことはできなくても、想いを馳せることはできる。

それが陳腐なものでも、ぼくにはむしろ崇高な感情だ。

大切な人を想うのと何が違うのか。誰にも嗤わせない！純粋な気持ちを誰も嗤う資格はない！わからなくなったオトナがセンスが鈍いだけだ。

同じ宇宙の同じ国のどこかに、同じことを思っている人がいるかもしれないからログとして残す。ある歌にあったけれど、同じ星の同じ国に生まれた時点で奇跡なんだよ。なのになぜもっとその人々を大切にしてあげないのか。ぼくは大切にできなかったのか。

嘆かわしい。でもなぜか今、空しくはない。というより、これからにより力を注げば良いんだと、思う。

田の心と書いて思うか。昔の人が思いを込めたんだろうな。田に一本一本、手で植えていくように。

もう一つ言及する

究極のゲームはこの人生だ。やり直しは効かないけれど、人によっては「何歳からでもやりなおせる」と鼓舞する、攻略難易度の高い、時にムリゲーに近い、それでも続ける以外に道のないゲーム。GAME。嘘と真実が混ざり合う、混沌と秩序のGAME。人生こそGAME。だからそれを陳腐なんて言わせない。

産まれた！

珈琲タイム

自宅で昨日買ったローストしたての豆で、ひと手間かけて純喫茶スライムのコーヒーミルで挽いて、コーヒードリッパーでドリップ。

とても美味しかったです。

有難う御座います😂

1/25 深夜からおはよう

睡眠ログ

こちらは入眠、目覚めともにズレがあり、

実際は1：58起床

6時間35分寝ました。

昨日の昨夜、1月23日(金)の夜よりは寝ましたね。

体組成ステータス

今日1月25日(日)のステータス

118.8㎏ 骨格筋量36.1㎏ 体脂肪量49.9㎏

体脂肪率42.0％ 腹囲107cm 基礎代謝量1,857㎉でした。

1月24日(土)のステータス

119.0kg 体脂肪率39.7% 体脂肪量47.2kg

骨格筋量38.1kg 腹囲測定忘れの為直近値108cm

ーーーーー

体重微減。しかし。。。

足底痛はまだあります。依然、痛む状態が続いております。

CPAPのほうは昨夜はだいぶ着けられました。

燃ゆる雪国 刀匠と雪月花

気温24.6℃まで下がりました。

雪像レベルは７です。

灼熱の群れ討伐数は294匹。

地獄の鵺討伐数は12匹。

しょくじレポート

平均2,596㎉でした。ちょっと多いですね。

ゴールデンオムライスをゲット。

地図ゲット！

岐阜のあたたた地図です。
ようやく手に入りました。

2026/01/24 TRAINING LOG

起床は1:58。

睡眠時間は6時間35分で、昨日よりわずかに回復。

体重は118.8kgと微減だが、評価は1週間平均待ちとする。

朝はエナジードリンク（シュガーフリー）を摂取。

やや覚醒感はあるものの、空回りしやすい感覚もあり、

今日は負荷は中・時間は短めを意識してトレーニングを行った。

• ウォームアップ

1. キャット＆カウ
2. ヒップヒンジドリル
3. 足首まわし

体を温め、関節の動きを確認。

• メイン

1. ゴブレットスクワット（4kg）　10回 × 2セット
2. グルートブリッジ　ダンベル（4kg）を腹部に載せて実施
3. デッドバグ

下半身と体幹を中心に、フォーム重視で実施。

関節・前腕ともに違和感なし。

• 仕上げ

1. 明るくなってから短時間の散歩（7〜10分）

歩行中に足底部に痛みが出たため、無理せず中断。

状態・所感

トレーニング自体はコントロール良好

足底部は警告レベルの痛みあり

「やり切る」より「止める判断」を優先できた点は評価できる

今日はやり過ぎを回避し、次につなげるトレーニング。

調整としては成功。

禪院真希さんの超絶速度に

驚嘆！宿儺はあれより速いのだろうか？

というわけで第3クール#4話観ました。

それにしてもイニシャルがZなのも凄いな。禪院家一族。そういやZ世代てのがあったけど今はもうα（アルファ）世代らしいね。次はβ世代か。

ギリシャ文字使うならχ（カイ）世代もいずれ現れる⁉️

末法の世どころじゃないな。

1/26 もうどうでもいい。呪い合いだ卍

散々酷い目にあっています。いくら「運がいい」と思うようにしていても結局は口から吐いて出る言葉は「ついてないことばっかりだよ」になってしまう。

その悪因縁を断ち切るべく、立ち上がりました!!!

呪い合いです。呪い合戦です。もう「人を呪わば穴二つ」とか甘っちょろいことは言っていられません。敵が降伏するまでやります。

ただじゃすまさねぇ。

本気で怒らせたお前らが悪い。（悪者のことです＝お前ら）。

睡眠ログ

正直に運用してますが、少しズレてるので、👇をご覧ください。

睡眠時間、たったの4時間6分😢

実際の睡眠時間は、わずか3時間53分。これは深刻だ。

相変わらず深い睡眠はできていないようです。

できるわけないな。呪われてたら(笑)冗談じゃねえ。もうねコテンパンにやっつけてやりますよ。悪い奴らは。過去俺を貶めてきた連中は山ほどいる。

そんな連中には同じ目を見てもらいます。否！それ以上の！

守り人 こころ道弐ノ道 第1の試練

クリアです！！

やったぜ！これであと弐つで強くなる！ウォーカーズスキルも強化される！！

今日（1月26日(月)）のドラクエウォーク内容一発目！！❓

ギンレイの街

雪像はここまでできた。

気温もだいぶ下がった。

今日のステータス

1月26日(月)のステータス

118.8kg 骨格筋量36.2kg 体脂肪量49.9kg

体脂肪率42.0% 腹囲108cm 基礎代謝量1,858kcal

1月25日(日)のステータス

118.8㎏ 骨格筋量36.1㎏ 体脂肪量49.9㎏

体脂肪率42.0％ 腹囲107cm 基礎代謝量1,857㎉でした。

光の兜あたる。

そしてポタリングへ

通院したのですが、イラついたから帰りはポタリングへ。

その道中ダーマ神殿へ。

守り人の試練弐の2スタート。

走行結果

平均速度10.5キロ/時速

ポタリングにしてはなかなかスピード出てるなあ。

病院の行きと

帰りの道。

自分なりの試練の道。ぼくのこころ道ですね。

帰りのほうが長いのは、セブン-イレブンに寄ったからでもあるし、ダーマ神殿迄行ったから。

セブン-イレブンはダーマ神殿のあと、偶然立ち寄った。そこでSさんらしき人を目撃したが、黙って辞去した。

相手も忙しいだろうし、もう話しかけられたくはないと思った。何より朝の忙しい時間。

黙ってスマートに。

これでいいんだ、と思った。

セブン-イレブンでもらったキーホルダー

ラテックスアレルギー起こす

このキーホルダー、デザインは気に入ってたんですが、ラテックスアレルギー起こします。

だから（気に入ったから）こそ、買った。そのおまけ。

今日のポタリングついでにセブン-イレブンに入ってMonsterEnergyを2本買うと（Monsterなら組み合わせ自由で）キーホルダーがついてくるんですよ。

でもまさか、ゴムで出来てるからって、アレルギー起こすとは思いませんでした😢

エレキギター型のもありますが、素材は同様かと。皆様お気をつけくださいませ。

ラテックスアレルギーはドコモウォッチ以来2度目です。もう懲り懲り。

昼寝の結果

スクショの通り、昼寝を今日は2回しました。1回目は朝、2度目は午後です。

この午後の昼寝の時に、カーゴポケットに、鍵につけてキーホルダーを入れていたら、布越しにラテックスが影響した模様。

ほんとに残念ですよね。

今日の事件簿として、「農薬でカラスを殺した犯人が逮捕されました」。記録です。

1/27 まだ真っ暗。。

夜の帳が下りたままで、もう朝なのにまだ真っ暗です。5:56。

さーて、と。睡眠ログ

いい睡眠がとれました。これでよしと。グッドスリープを確保していきましょう。

睡眠時間は7時間30分。

4:02起床🌅まだ日の出前ですな。

今日のステータス

1月27日(月)のステータス

119.0kg 骨格筋量37.1kg 体脂肪量48.7kg

体脂肪率41.0% 腹囲109cm 基礎代謝量1,887kcal

1月26日(日)のステータス

118.8kg 骨格筋量36.2kg 体脂肪量49.9kg

体脂肪率42.0% 腹囲108cm 基礎代謝量1,858kcal

今朝のご飯🍚

プロテインを先ず。そしてなめこの味噌汁、めかぶ、ひじきの煮物、納豆、目玉焼き、ホット珈琲。そして追加でMonsterEnergyZEROSugar（笑）

ギンレイの街速報

寒くないのか⁉️スラミチ？？

雪像はこんなにできました。

でもまだまだ、雪玉が足りないそうな☃️‼️

街の掲示板。なかなか倒したんじゃないかな〜。鵺もトーチも。もっと倒す‼️⚔️魔人様でギガスラッシュ・レジェンドでワンパンもできる！

トレーニング記録（2026/01/27）

実施内容

室内トレーニング：なし

ウォームアップ：なし

有酸素（屋外）

種目：サイクリング

距離：6.17 km

時間：33分12秒（7:21–8:11）

平均速度：11.1 km/h

平均心拍数：138 bpm

消費カロリー：414 kcal

標高差：24 m

上り坂合計：0.10 km

コンディションメモ

足底痛あり（歩行時に痛みが出やすいタイプ）

歩行を避け、サイクリングを選択

所感（短）

電車の写真。西武線はもう黄色い電車じゃないんだなorz…

ポタリングではなく、明確にサイクリング強度

足底への直接負荷を回避できた点は良好

報酬(闇の覇者の竜鞭の輝石)

ちゃんとこれもGET‼️

産まれた。

飲んでったやつ。

MonsterEnergyZEROSugar。

🏋️‍♂️ トレーニング記録（筋トレのみ／修正版）

実施内容：室内トレーニング

• リバースディップ　2セット

• ダンベルベンチプレス　10kg × 2セット

• ダンベルハンマーカール　10kg × 2セット

• ダンベルワンハンドロウ　10kg × 各腕1セット

• クランチ　20回

• ツイストクランチ　左右各10回（計20回）

補足

• モヤモヤ解消目的で実施

• ウォームアップなし

今日はだいぶやりました。サイクリングから昼ごはんまでの時間、その後の小休止、そしてコレです。

良く動きました。

1/28 昨日、結果夕に暴食しました

昨日1月27日(火)よく運動した方だったのですが、結果夕食で暴食しました。ごはん2膳を食べ、ふりかけも使い、他のメニューもいつも通り平らげました。

その前には、プロテインを飲んだにもかかわらず、他の物も食べていました。それでもやめられませんでした。

不甲斐ない。情けない思いでいっぱいです。ぼくは所詮もう二度と痩せられないのかもしれません。少なくともバルクダウンは一度もうまくいっていない。

昔、細マッチョだったのはたまたまです。

福祉工房さわらびでの地獄のような訓練や、新宿通いで往復2時間の通勤＋就労があったおかげです。

仕事をやめた今、もう無理です。

それでも一応睡眠ログ

今回はドラクエウォークの「ゆうべはおたのしみでしたね」のほうが、正しくトラッキングできました。先にスマートウォッチの睡眠モードをオフにしてしまったせいです。

なので多少、時間はズレますが、

睡眠時間 11時間7分

4:54起床です。

今日のステータス

1月28日(火)のステータス

119.8kg 骨格筋量38.1kg 体脂肪量47.8kg

体脂肪率39.9% 腹囲108cm 基礎代謝量1,924kcal

1月27日(月)のステータス

119.0kg 骨格筋量37.1kg 体脂肪量48.7kg

体脂肪率41.0% 腹囲109cm 基礎代謝量1,887kcal

-所感-

体重は増えました。しかし基礎代謝量が増え、骨格筋量も増えました。

そして体脂肪量、体脂肪率ともにダウン。腹囲も減りました。

今日の冒頭でお伝えした失望の記録とは違い、冷静に数値を見てみると、痩せるうえでの条件が整ってきているのかもしれません。しかし、体重が増えたのは事実。脂肪の方が筋肉より軽い。それはわかりますが、少々太り過ぎかと。

どうにかしたいです。

錬成の成果（冥獣のツメ）

改４。とりあえずここまででこの武器の錬成は終わりです。

さらに追加されるまでは！！

錬成されしその勇姿

　ここに刻まれたり...

ギンレイの街速報

トーチ471匹討伐

鵺36匹討伐

雪像レベル10

今日のトレーニング

出掛けた時間23分

歩いた時間10分30秒　消費カロリー146㎉

歩数936歩

ウォークでの報酬

３つのスタンプ。そしてGeorgiaホットコーヒーと0コーラ。

最後のスタンプはCokeONアプリのゲームミッションで。

1/29 暫く画像の貼り付けと短文

Ⅳクリア。

WORKMANの服。フーディー。

早く寝て早く氏にたいです。

DEATH‼️

死こそ解放。

こんなに太って。

終わりだ。

痛いのが怖いから死ねないDQNDQWalkerです。

寝れてるようで眠れてない。

というわけで絶不調なので、画像貼り付けと短文のみになります。

4回抽選して

全ハズレorz…マジで殺そうとしてるよな？このキャンペーン。。

せっかくフーディー買ったしな

SPYAIRパーカーの下にしっかり着込んで、暖かく暖かい日差しの下、ウォークしてきました。

ほんとはねて、くう、ねる。だけのつもりだったけど、あまりにも退屈で。

ある目論見から全員転職！

レベル1からやりなおせ！！

此処までレベルアップ‼️

Testosterone氏の言ってた通り、少し気持ちが緩やかになった。

気持ちが楽になったよ。有難う、Testosterone氏。Testosterone本がなかったらと思うと恐ろしい。

血液の流れは多少阻害するのか？とも思ったけど自分の好きなアイスコーヒーを買った。勿論CokeONでGeorgiaのBLACKだ☕

まだしんどいから、ここまでにしとこう。

りんご酢ドリンク🧋

純リンゴ酢大さじ1:冷水150mlとハチミツできます。

ハチミツも大さじ1でOK。

純リンゴ酢とアンビークのボトル一杯に水を入れただけで、僕は飲んでます。

ハチミツ入れたくなかったから。

でも美味しい。

1/30 勇者刑に処す！

昨夜観た。今年開始の新アニメ。まったく次元の違う新時代の幕開け！相当気合いは入ってる本作はダークな雰囲気がたまらない。

魔王現象に蝕まれた世界で、勇者刑に処された「勇者（咎人）」は己の思いに反して古代の生物兵器「女神」と契約し暴力を振るう。

その対象はフェアリーと呼ばれる魔王の支配下の魔獣共。人を平気で喰い殺すフェアリーを次々と倒し…

此処までにしておく。

まだキャラの名前も覚えてない。てか、歳なのか記憶力悪くなった！もしかして老人力⁉️

睡眠ログ

7時間36分だった総睡眠時間。

しかし実際は、、。起床は3:20。早いなぁ。昨日より早いよ。

今日のステータス

1月29日(木)のステータス

119.6kg 骨格筋量37.3kg 体脂肪量48.9kg

体脂肪率40.9% 腹囲110cm 基礎代謝量1,896kcal

↓

1月30日(金)のステータス

119.2kg 骨格筋量36.7kg 体脂肪量49.5kg

体脂肪率41.5% 腹囲109cm 基礎代謝量1,876kcal

-所感-

体重は何故か少し低下。昨日は3,000kcal以上は摂ったはずなのに…。もぐもぐの書の限界か⁉️

骨格筋量も低下。これが大きかったか、っ。確かに基礎代謝量も低下している‼️

体脂肪率も体脂肪量も増えている！これはよくない！だが腹囲は誤差なのか（？）1cm減。

そこでだ。👇️

今日も歩いてきた！🚶‍➡️🧥

早朝、白湯→服薬→アンビークソイプロテイン→からのウォークで

1,700歩稼いだ🚶‍➡️、ジャンパーコート🧥着て、防寒対策は昨日の昼より厳重に‼️⚠️

なにせ、冬の朝ですから。この間大寒を迎えたばかり。途中Georgiaホット珈琲BLACKを公園で頂いて手も温まりました。勿論グローブも装着。

美味しかったです。他にドリンクはりんご酢ドリンクを手製で用意して持っていきましたが、あまり飲まず。

特水と混ぜた特製ドリンクです。出かける前と後に飲みました。

服薬していて副作用が強いので念のため（口渇対策）。

母の誕生日

花をプレゼントした。鉢植えのピンクの様々な寄せ植えだ。

父は寿司を振る舞っていた。デリバリーだが、高い方のだと思う。

追加で昼寝

エナジースコア更新。

なかなか眠っていたんじゃないか？昼寝の時間は午後の時間の所に書いてある。

文字が小さいので見辛いかも。11時間33分は総睡眠時間だ。合計である。

1/31 ボトルド珈琲でも知足

今日は昨夜ゆっくりたっぷり眠ったおかげで体重が減った😊昨日の努力も功を奏したのだと、信じたい‼️

夕飯後に暗い中、755歩ウォークしてきていた。

午前は1,700歩だから合計2,455歩。あとはニート（普段の動きで生じる熱産生）でもkcalを多少は消費してた。

思った以上にできてるのかも⁉️

睡眠ログ

総睡眠時間12時間22分

9:57起床🌅

今日のステータス

1月30日(金)のステータス

119.2kg 骨格筋量36.7kg 体脂肪量49.5kg

体脂肪率41.5% 腹囲109cm 基礎代謝量1,876kcal

↓

1月31日(土)のステータス

118.4kg 骨格筋量37.5kg 体脂肪量47.6kg

体脂肪率40.2% 腹囲108.5cm 基礎代謝量1,899kcal

-所感-

体重減、骨格筋量は増加。体脂肪量・体脂肪率は減😊腹囲も僅かに減少。はく89号さんの仰る通り「いい流れ」なのかもしれない。

ギンレイの街速報

雪が降る降る。もっと降れ。ゲームの中なら困らない。それにしてもフォルジュはオラオラだなぁ。

忍装束当たったよ〜

綺麗な装束だよね。

ウォークに行ったよ、そして

973歩。そしてスタンプを15個コツコツ集めてチケットGETで👇️を交換‼️

もう飲んじゃったけど、美味しかった。

こういう手軽なコーヒーもそんなに悪くない。寧ろ近くで安く手に入るから、そこが利点。

喫茶店の味には敵わないけど、そこそこ美味しいと思います😊コカ・コーラさんこれからも頑張って🤗

🏋️‍♂️ トレーニング記録（簡易）

まず、午後にもウォークをした。1,674歩。その後勇者刑に処す！を観てやる気をもらいました。SPYAIRのkill the Noiseが2話から入り最高‼️

1. サイドレイズ：4kg × 3セット
2. ダンベルキックバック：4kg × 3セット
3. リバースディップ：3セット
4. ダンベルベンチプレス：10kg × 3セット
5. ハンマーカール：5回 × 2セット
6. クランチ：3セット
7. 背筋：3セット
8. スクワット：10回

あとは始める前と終わった後にアームサークルを‼️ちょっと久しぶりだったウエイト種目。今回は無事に終えただけよかった。

今日は2回も歩いているし、アフターバーン効果もあるだろう。ご飯は冷やご飯も追加してレジスタントスターチを摂取し、腸活も。

頑張った💪

残念だったのはアマプラで呪術廻戦が有料に。もう見ないよ。年金で食わせてもらってる身なのに有料のサービスとかありえんから。

OWN.アプリの食事管理機能も1年間使ったけどその時は全然自制できなくて駄目だった（ぼくが）。それもあるので有料の食事管理サービスは使わない。あすけんの方が使う可能性高い。

EAAと豚に真珠なモノ

アンビークのオール・イン・ワンEAAが届きました〜‼️すげー嬉しい。

明朝から飲む💪

それと豚に真珠なモノですが、イヤーカフです。着けてみてよく分かりました。今の僕は何を着けても似合わない。

体絞ってカッコつけるモチベが思い切り上がりました！やってやるぜ‼️

2026/02/01 EAAから始まる日

朝イチでEAAを摂取

グレープ風味で美味かった🍇

まるでジュース！久しぶりに味わった。

EAAは人生初！アンビークのオール・イン・ワンEAAです！！

睡眠ログ

総睡眠時間11時間26分。

9:06起床🌅

今日のステータス

1月31日(土)のステータス

118.4kg 骨格筋量37.5kg 体脂肪量47.6kg

体脂肪率40.2% 腹囲108.5cm 基礎代謝量1,899kcal

↓

2月1日(日)のステータス

118.4kg 骨格筋量37.0kg 体脂肪量48.3kg

体脂肪率40.8% 腹囲109cm 基礎代謝量1,883kcal

-所感-

体重はまんま。骨格筋量が落ち、体脂肪量・率ともに上がる。腹囲も増加。基礎代謝量は落ちた。これはあまりよくない。でもデータに訊いたら体水分量が下がってる（？）のと関係があるらしい。乾いた分数値に反映されてる、と。兎に角下記の通り今日も頑張った💪🤗

【今日の運動ログ】

• ウォームアップ

1. 足首回し
2. 股関節回し
3. アームサークル

• 筋トレ（上半身）

1. ダンベルベンチプレス：8回 × 3セット（10kg）
2. ワンハンドロー：10回 × 3セット（4kg）
3. ダンベルキックバック：2セット

• 下半身

1. スクワット：10回 × 2セット
2. カーフレイズ：10回 × 2セット

• 有酸素

1. 室内ウォーク 5分

• ストレッチ

ポタリング追加

-所感-

昨日も筋トレしたので今日はデータに訊いてあまり被らない構成で臨んだ。今はストレッチ前で11:05。これからストレッチを存分に行う予定です。トレーニングログを残しておきます。

そしてポタリング追加。有酸素も頑張った💪あとは回復に回すだけ。

その他

睡眠のログが見つかれば後から同期できると分かりました。重要な発見です。

平均摂取kcalちょっと高かったな。

プロテインを飲みまくっている、と（笑）

EAAは現在記録できません！

納豆の半分がkcal近いのでそれで帳尻合わせてます。

EAA初日問題

分量を袋に書いてある通りにして水は多めで飲んでいました。すると、おなかを見事に下しました。これはクレアチンの定番副作用でもあるそうです。

EAAそのものが、そもそも腸への直行便！なので摂り方を変えねばと、工夫している所です。

今は20:38実験的にすこし少量にして、たっぷりの水で割って飲んでいます。この後どうなるかは分かりません。大丈夫だといいなぁ。。

2/2 痛み辛さは其々に違う

みんなそうだ、ではない

痛みを抱える者、辛さを抱える者、苦しみを抱える者、怨みを抱える者、復讐を誓う者。

其々が複雑に絡み合い、また其々が違った痛みを持っている。だから、みんなそうだとか、みんな辛いなどという安直な言葉がどれだけ人を傷付けているか⁉️もっと認識し自覚したほうがよい。

人は所詮、他人の痛みなどを、自分自身が味わわない限りは本当の意味で、知ることはできない。想像という些末な能力でポカーンと思い浮かべるだけなのだ。漠然と感じるだけの動物なのだ。

天使になろうとして豚になるようなもの。人間とはそんな生き物だ。だからこそ努力を重ね、切磋琢磨し、褒めあって、鼓舞しあって、有難う、ごめんなさいを重ねていくことしか出来ない。

どんな物語を生きる冒険者にも、同じ事が言える。言えるが、それを受け止める器は其々が違った形の物を持つ。

もっと考えて、まず自分の行ったことと、行わなかったことをよく見るべきだ。

内省なくして、筋トレやフィットネスのみで、培われる力など底が知れている。痴れ者の見場だけ良い肉体の器に意味などない。

その程度のものに価値はない。癌になれば一瞬で崩壊するようなものに過ぎない。

私の身体はそれにも劣る。だが生きてはいる。これから如何に変わっていくか。それとも老いさらばえて朽ちていくだけか？

自慢の腕だけは皮下脂肪が乗って、いかにも豪腕のように映る。だが、これも身体全体を見た時、嫌な気持ちになるほどのものでしかない。

取り敢えず記録として刻む。肉体の記録。器の記録だ。大切なのは中身だ。

健全な精神は健全な肉体に宿る、というがそれもどうか？健全な肉体だった時、僕のこころは仕事に追われ不健全だったよ。

睡眠ログ

総睡眠時間、11時間24分。

10:13起床。太陽はすっかり昇っていたよ。

今日のステータス

2月1日(日)のステータス

118.4kg 骨格筋量37.0kg 体脂肪量48.3kg

体脂肪率40.8% 腹囲109cm 基礎代謝量1,883kcal

↓

2月2日(月)のステータス

119.2kg 骨格筋量37.1kg 体脂肪量48.9kg

体脂肪率41.0% 腹囲109cm 基礎代謝量1,889kcal

-所感-

太った。昨夜、44夜目にして遂に堤防が決壊‼️⚠️🍚三膳とツナ缶、生卵、菊芋のキムチ漬けをタッパーひとつ平らげた。

過食症があって痩せるなんて無理だ。

k医師はそこをわかってない。いくら言っても「はい、そうですか。」で終わり。全然こころで聴いてない。

最低の精神科医。

それでもウォークへ

理由は色々あったのかもしれない。イライラするから、気分がクサクサするから。積み上げたかったから。諦められないから。

それでも無駄なんだと、食欲が思い知らせてくる。過食症で何やったって無駄なんだ。

2/3 節分：あすけんインストール

今日は節分

節分だ！鬼は外、福は内！早速、節分護摩をYouTubeで観ました。その前はドラクエウォーク定点プレイをオートでこなしながら（歩きの反応がないので効率は悪いが偶にドンドンバトルしてくれる）読書を只管してました。

朝読書したほうが、効率がいいなと。今更ながらに定着しなかった習慣をつけようかなと思ったわけです。節分という節目ですし。

母お手製の恵方巻きを食べました。写真左。

極太２本（日本！）お吸い物と小松菜のお浸しとお稲荷さん、後で苺とヨーグルト。

そしてあすけんへ

あすけんアプリをインストール‼️💪🤗

今まではドラクエウォークの「もぐもぐの書」機能でなんとかしようとしていましたが、如何せん誤差が出る！その誤差がやがて重大な結果に繋がるよ、ということであすけんインストールです。

あすけんで計測項目があったので、測ってみた。

今日のステータスパワー🆙版

2月2日(月)のステータス

119.2kg 骨格筋量37.1kg 体脂肪量48.9kg

体脂肪率41.0% 腹囲109cm 基礎代謝量1,889kcal

↓

2月3日(火)のステータス

119.4kg 骨格筋量35.7kg 体脂肪量51.1kg

体脂肪率42.8% 腹囲109cm 基礎代謝量1,846kcal

＋胸囲107cm ヒップ116.5cm 二の腕34cm カーフ46cm

-所感-

今回は＋項目も測ってみた。体重、体脂肪量・率は増加したし、ヒップもカーフも太い。だがカーフと二の腕は太くてもいいんじゃないでしょうか？と思いました。

太いカーフ（ふくらはぎ）と二の腕、カッコいいんじゃないか？あとの点がダメなだけで。

あすけんも入れたし頑張ってみようかな⁉️

取り敢えず7日間使ってみるつもりです。

今日は合格点に収まりました。初日で６０点です。はなまると言われました。

睡眠ログ

順番が前後しましたが睡眠ログです。

総睡眠時間、5時間46分。

2:47起床🌃

-所感-

睡眠が激減しました。今日の予定（通院）が念頭にあった。これから取り返さないと。

昨日作った「やらなくていいこと」リストです。はく89号さんのXでのポストに呼応する形で手帳に自分なりの形で落とし込みました。

ポイントはエナジードリンクをやめる。と、自分を傷つけるのをやめる。です。

ホイミスライムのセフィロスに足底を回復してほしい。通院後、又無理になってしまいましたが、ウォークして激痛です。

アスリートに比べりゃマシ。。

ホイミスライムに成長したのは今回初。

ライトニングバスターガンダムの変形体です。

ロングレンジバスターを後ろに折りたたんでいます。それとクリアロッドを装備。

形態変化したので改めて撮り直しました。

「やらなくていいこと」リストを作っても、無理をするクセとかはなかなか抜けないものですね。

2/4 分かりやすく書くようにする

🛌 睡眠ログ

就床〜起床：20:49 → 10:05

在床時間：13時間16分

実睡眠時間：11時間13分

睡眠スコア：69（普通）

実睡眠時間：注意（長さは十分だがリズム要注意）

深い睡眠：良い

レム睡眠：良い

👉 前日の短時間睡眠（5時間）からの回復睡眠として自然な反動。

⚖️ 体組成

体重：118.8 kg（▼0.6）

体脂肪率：40.2 %（▼2.6）

BMI：41.3（▼0.2）

骨格筋量：37.6 kg（▲1.9）

体脂肪量：47.8 kg（▼3.3）

体水分量：52.1 kg（▲2.0）

基礎代謝量：1,904 kcal（▲58）

-所感-

骨格筋量、基礎代謝量は増え、体重、体脂肪量・率は減った。体水分量はどう扱えばよいのかよく分からないのだけど、取り敢えず記録する。

ウッドデッキの掃除🧹

水をぶっかけて、流して、ゴミを取り除いて。

更に水を流して（シェイカーで）、泥や砂を落とす。それでまたkcal消費。

2/5 あすけんは上手くいくが、、

つまらない毎日を、送っています。楽しくないし、辛いだけ。本の世界に逃避しています。

【体調・体組成ログ】

体重：119.0 kg ▲0.2
体脂肪率：41.5 % ▲1.3
体脂肪量：49.3 kg ▲1.5
骨格筋量：36.7 kg ▼0.9
体水分：51.0 kg ▼1.1
基礎代謝量：1,874 kcal ▼30
所見：
・体水分▼ → 体脂肪率▲に見えやすい条件
・筋量▼も水分影響の可能性大
・短期変動、トレンド判断は保留

【睡眠ログ】

就床〜起床：20:35 – 6:11
睡眠時間：9時間36分
実睡眠時間：8時間20分
睡眠スコア：85 ▲16（非常に良い）
所見：
・回復指標は明確にプラス
・数値整理に向いた1日

2/7 1日休みミラノコルティナオリンピック

オリンピック始まりましたね。冬季五輪、暖かそうな格好の選手が多いですよね。

僕もスウェットを履いて暖かくしました。今までジャージで痩せ我慢してたのが、見えないストレスになっていた気がする。

玄米ご飯とステータス

118.8kg（▼0.2） 骨格筋量36.5kg（▼0.3）

体脂肪量49.4kg（▲0.3）

体脂肪率41.6kg（▲0.4）

基礎代謝量1,868kcal（▼12）

腹囲107cm（▼1）

-所感-

体重減は良いとしても、今回のすべての変動が体水分量の影響あり、と。難しい。

睡眠ログ

総睡眠時間 8時間37分

4:32起床🌅

トレーニングログ🪵

・ダンベルベンチプレス
　12.5kg 10回×3
・ダンベルショルダープレス
　10kg 8回×3
・ダンベルフライ
　10kg 12rep / 10rep / 10rep
・ワンハンドダンベルロウ
　10kg 左右×3
・ワンハンドハンマーカール
　10kg
　右 10rep✖3 / 左 10rep・10rep・7rep

-所感-

昨日も筋トレ頑張りましたが、今日は引き続き頑張りました。コーヒー飲むとカフェインパワーでやる気出ますね。それに運動30分前に飲むと脂肪の燃焼効率が🆙するそうな！

これは見逃せない‼️

その他

印が付いてる所読んでみてください。生きることの意味を確信できると生命力は絶対的に変わってくる。。

これ、刺さりましたね。確信するかしないか？認めるか諦めるか？それで生命力に差が出る。

この本は「悩む力（姜尚中著）」です。18年前に刊行された本ですが、今尚ぼくを惹きつけて止まないです。

本物は生き残るんですね。

これはそもそもWさんから頂いた貴重な一冊です。今でも大切にしています。昔は明らかな暖かい友情があったんです。

それが相克の関係になってしまってね😢元々LINEで誹謗中傷されなければ、その後の成り行きもなかったのに。悔やまれます。

LINEやメールであれだけ罵詈雑言送り付けてきたと言うことは、それだけ嫌な思いをさせていたのかもしれませんね。わかりませんが。

新記事アップロードしました。

歌詞も載せさせていただきました。但し引用という形で。

SPYAIRで「Kill the Noise」です。

zakux.hateblo.jp

どうぞ、ご覧ください。感動すること間違いなしです！！

僕の中でいま最もホットでタイムリーな曲です。

2/8 読書・トレーニングから

今朝もまず軽く読書して…「悩む力（姜尚中著）」を読了。

その後ちょっと遊んで、

youtube.com

ショート動画をアップ。編集はほぼ初めてでした。

2026/02/08 トレーニングログ

体調や精神面に波がある中でも、

足底に負荷をかけない形でトレーニングを実施。

筋トレ

• ダンベルフロアプレス

　10kg ×10回 ×3セット

• ワンハンドダンベルロウ

　10kg ×10回 ×3セット

• インクラインリアレイズ

　4kg ×12回 ×3セット

• ライイングトライセプスエクステンション

　6.5kg ×10回 ×3セット

• デッドバグ

　左右5回 ×2セット

有酸素

• シーテッドシャドーボクシング 1分

今日は「追い込む」よりも

安全に、確実にやり切ることを優先。

新しい種目も無理なく取り入れられた。

短時間でも、

積み重ねが止まっていないことを確認できた一日。

今日は選挙の日なのーね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

雪が降って投票行けないじゃん。。ガックシ＿|￣|○

なんで今日なの？期日前に行っとけばよかったと後悔。

後悔先に立たず。。とはこのことだ。

喉が

・つっかえる
・乾く
・締めつけられる感じがする

のに、検査では異常なし。

こういう場合「咽喉頭異常感症」と診断されることがある。
原因は
・ストレス
・自律神経の乱れ
・無意識の喉の緊張
など。

「気のせい」ではなく、ちゃんとした症状。
同じ人がいたら一人で抱えないでほしい。

※自分の場合
・水分をこまめにとる
・首元を締め付けない
・「詰まっても大丈夫」と意識する
だけでも少し楽になった

睡眠ログ（2026/02/08）

• 就床〜起床：19:47 〜 1:03
• 睡眠時間：5時間16分
• 実際の睡眠時間：4時間53分
• 睡眠スコア：63（普通）
• 深い睡眠：普通
• レム睡眠：良い

昨夜の睡眠は、時間としては短め。

実際の睡眠時間が5時間を切っており、回復という点ではやや不足気味。

特に「実際の睡眠時間」が注意表示になっている点は見逃せない。

一方で、レム睡眠が「良い」評価なのは救いで、

精神的な情報整理や感情処理はある程度行われている印象。

体感としては、

「眠れなかった」というより

眠りが浅く、途中で意識が浮上しやすい夜だった。

最近感じている

・喉の違和感

・乾燥感

・締め付けられるような不快感

が、睡眠の深さに影響している可能性は高そう。

今日は無理に活動量を上げるより、

回復を優先しながら様子を見る一日にする判断が妥当。

体組成ログ（2026/02/08）

1. 体重：118.8 kg
2. 体脂肪率：41.6 %
3. 体脂肪量：49.4 kg
4. 骨格筋量：36.5 kg
5. 体水分量：50.8 kg
6. BMI：41.3
7. 基礎代謝量：1,868 kcal（平均以上）

体重は大きな変動なく推移。

短期的な増減よりも、横ばいを維持できていること自体が重要。

骨格筋量が36kg台を維持できている点は、

最近の筋トレ継続の成果がきちんと反映されている。

体脂肪率・BMIは依然として高めだが、

これは一朝一夕で動く数値ではない。

今は「減らす」よりも

筋量を落とさず、生活リズムを壊さないことを最優先。

基礎代謝が1,800kcalを超えているのは強み。

焦らず、積み上げを続けたい。

なので、今日は昼寝をしました。午後からキツかったので、昼寝してチャージ。

夕飯の写真

鶏肉のトマト煮、ちくわの入ったポトフ、玄米ご飯小盛りです。

あすけんの点数はあまり良くなかった。でもkcalを適正値に抑えて頑張れた‼️💪🤗

2/9 選挙から一夜。世相を反映した

結果になりましたね。自民党は相変わらず高市さんの驀進ですな。中道改革連合は大失策。共産党は電話かけてくるのがウザくて嫌がられてるのわかってないのが数字に。みらいは善戦。参政党はやっぱよい結果に。

一票も投じられなかった僕には関係ないですが、これからどう動くのか？如何に政策を実行するのかは監視しておく必要がありますね。

政治家は汚いからね。今迄、人生の3/4の期間を騙され続けてきたんだからさ。

今朝の朝ごはん

これにアンビーク　オール・イン・ワンEAAを半人前に水たっぷりでGO‼️

睡眠ログ（2026/02/08 → 02/09）

▲ 睡眠スコア：87（非常に良い）

▲ 実睡眠時間：8時間

▲ 深い睡眠：良い

▲ レム睡眠：良い

▼ 寝付くまで：やや時間あり

▼ 昼寝の影響：少しあり（主観）

就床 – 起床

21:41 → 6:29（計 8時間48分）

■ 体組成ログ（2026/02/09）

体重・脂肪・筋肉

▼ 体重：118.6kg（-0.2kg）

▼ 体脂肪量：48.6kg（-0.8kg）

▲ 骨格筋量：36.9kg（+0.4kg）

指標

▼ 体脂肪率：40.9%

▼ BMI：41.2

▲ 基礎代謝量：1,882kcal

■ 今日の状態まとめ

▲ 睡眠の「質」は高水準

▲ 筋量と基礎代謝は上向き

▼ 脂肪と体重は緩やかに低下

→ 無理なく進んでいる日

→ 崩れず、戻らず、積み上がっている

ウォークの結果

五連チャンでハズレるし、足底は痛むし、最悪や。

ギンレイの街の気温がさらに下がった。

トーチ討伐数666の記念に☠️

ダミアンく〜ん！

台の下を見るコークオン大王。

この後悲劇が！

この後、ぼんっ！

コークオン大王「痛い！」

今日の昼ラーメン

コロッケ二つと枠外、白菜のキムチの元漬け、そしてラーメンはラ王柚子塩味。

ラーメンの味はまあまあやったな。小うるさいクソババアが作りよってん。あの口塞いだろか。マジで56すで毒ババア。

虎杖悠仁再臨

アマプラで呪術廻戦が有料になって「もう見ねえ」と言った。だが、我々の動きを察してかまた無料になった。そもそもプライム会費かかってんだ。これ以上搾り取られてたまるかっつーの！

また見られてマジ良かった。ほんまビジネスはしょっぱいわ。金のことばかりになりよる。

伏黒も見たいしな。

カジノゲームで運を使い果たす

まずはドラキー台で🎰

次にニャンバーズで4等と3等をGET‼️

だいぶ稼いだ。

におい袋に使ったけどね。

この記事ももう重くなってきた。そろそろ更新しとこうか？