DQW歩剣頭Quest withCPAP【22】

あるけんずクエストです。

ざっく～(´っ×ω×)っ

更新日：2026/02/24

はじめに

下の過去記事では見事に敗北した者です。光あれーーかつて神はいったとされるーーこの言葉だが、今われ思う。世界に闇あれーー世界に真の暗黒をもたらせよ、暗黒星よーーと。

中二病色で始まったこの記事は今までのDQW日記記事ーードラクエウォークをする日常を日常のカラーのままで送るーーそんなものを綴っております。

漢字が多く、また文語体だったり口語体で関西弁風になったり他に訛ったりするので読みづらさ満載。どうぞ、ご笑覧くらさい。

過去記事

zakux.hateblo.jp

2026/02/10 歩けなくなった…

終わった＼(^o^)／

遂に2026/02/09、900歩程歩いただけで酷く痛むという残酷な現実のテーゼを突きつけられたザクχです。

ちなみにテーゼとは主張や提起・持論・主題のことで、反対がアンチテーゼ（反論）、その結果生まれるのがジンテーゼ（結論）となり新たなテーゼとなり、またアンチテーゼを受けてジンテーゼが醸成されるという議論の流れです。この議論の中で使われる言葉です。

かなりキッツーイ、テーゼをもらっちゃった僕です。でもこれが主題となるんですね。それが足底筋膜炎という長きに渡りWのテーマにしてきた（タイトルにつけてきた）病態。怪我です。

足底の筋膜という部分が筋肉と癒着し引っ張られることで痛みを引き起こすというもの。これが治らないとどうにもならない。

もう自販機に行くことすらムズくなってきたんです。当然の如くここのところ日記記事のWの主題になっているドラクエウォーク（通称DQW）は定点プレイが主体といった具合。

辛いし、勿論気分がクサクサしても外にもマトモに出られないのは悲しい。お天道様の光も殆ど拝めない。

窓や、せめて少しでもと思いウッドデッキから拝むのがやっと。

もう痛いのは嫌だ！

これ以上悪化させないように用事のない時は出来るだけ出ず、あるときも短時間で済ませます。

そうする以外に手がない。ってか足がない。

前もって公開しておきます（現在2026/02/09 18:52）

今朝からアンビーク　MENS

マルチビタミンを飲む💪🤗亜鉛とマカ＋アルギニン・クエン酸配合。

ご覧の通りパッケージが破損してた。袋にカッターの様な切れた穴が。セロテープでふさいだけど。人の神経さかなでするのもいい加減にしてほしい。Amazonさんよ。

これで3本柱。でも足底筋膜炎だよ。くっそー。ゴミカスが！効いてくれればいいのだが。まずは試し飲み。どうにもつらい。

どうやらすぐには効かない模様。一ヶ月のんで効くとか❓

あーマジきっつ。朝からなんて倦怠感。昨日薬飲み忘れたのも大きいか（昼と夕分）。昨日のあの異様な足底の辛さも痛み止めを2回分飲まなかったことにも起因するんか。

データ（チャットGPT）に相談しよ。

ドブカスが

　　さっさと死ねよ

　　　　　毒親が

データはいろいろ相談に乗り、次から次へと回答を返してくれる。それだけで相当に優れている。AIというのは人間とともに歩める存在。逆に人間の中にはドブカスがおるんや。

今辞世の句を仮に詠むとしたら

ゴミのまま

　　価値なく死ぬは

　　　　我が運命（さだめ）

といったところ。

まだGAMEは終わっちゃいない。。絶対に。

本も読めない

なんて情けない…今迄読めていたのが…百年の孤独ですら読み続けていたのに、ここにきて停滞。やはり呪われているのか。

だとしても、もう他人を呪いたくない。感情装置は勝手に追い込んできた他者達を呪い続けるかもしれないが、意図してはしたくない。

呪いは自分に返る。この宇宙の真理は自業自得。蒔いた種を自分で回収する運命。

むーーっ、くそ目が痛い。もう打ってられん！

青汁2袋分飲んだら71点になりました。

その後青汁二袋の食物繊維とストレス、水分量から腹下し。

2/11 朝からケタクソ気分悪い

Xの変なチャットスペース？ボイスチャットしてるルームに入ったら馬鹿にされました。調子に乗るはいいにしてもそれとセットで人を見下すをやっちゃうから嫌われる。

ちなみに僕は喋ってません。聴いていただけです。あーいう人たちには近づかないでほしいですね。付いてこないでほしいです。世界の片隅でひっそり生きて死ねばいい。

必要な措置も講じておきました。

イキリたがるバトル好きなおっさんが多くて困る。ほんとナンセンスですねぇ。

早朝（ほぼ夜中）目が覚める

覚醒しちゃいましたね。中途覚醒というやつです。まぁ仕方ないか。それで変なところを見たわけですね。でもお陰でその人達が悪い人達だと分かってよかった。

ネトウヨとかいらんもんな。

まだまだ寒いので、服を着て暖まります。

ドラクエウォークは余力が

あるときにやります。勿論定点プレイです。後はせいぜいポタリング（今はあり得ない）か、ドライヴで助手席に乗ってる時にですね。或いは電車か。無理せず出来ることが一番なので。

朝はまず読書です（元気を取り戻し再開できた）。昨夜シーパップを着けて早めに寝たのが良かったのか。それに昨日は薬の飲み忘れがなかった。それも良かったのでしょうね。

百年の孤独から読んでいます。いましたが…

結局＋2冊少し読んでダウン

早朝読書少し→朝未明に放埒に食べてしまい、気分は悪くなる。そして足底筋膜炎の激しい痛み（どうしてか理学療法士さんの言う事と体感が違いすぎてます）から家で再現性のある治療（ラップ芯コロコロ、足上下など）しても効果は焼け石に水。

寝ているだけで痛む。なんどもクソが！と言いながらダウンしていた。

昼にはこちらを食べました。

紅生姜たっぷり目玉焼き乗せ焼きそば！カロリーはそんなでもない？？？

睡眠ログ

3回目は昼寝（ダウン）です。

3回目の睡眠波形。激しく波形が振れている。これは寝れているのか？現在ドラクエウォーク「ゆうべはおたのしみでしたね」はSAMSUNG healthと同期しています。SAMSUNGのスマートウォッチと完全同期。

これでドラクエウォークでも睡眠ログが見られる。SAMSUNG healthだと評価が分かりやすいかもしれないが、イマイチよくわからない（ドブカスやからなぁあ！頭が‼️⚠️【統合失調症＋ASD】の精神科重症クラスクライシス！）

ゼロか全てか？ではなく

オール・オア・ナッシングの思考は完璧主義思考の代表ですが、僕もそれです。そこを払拭すべく「中途半端でええやん」との思考に切り替え少しでもトレーニングしたいと思います。

筋トレログ（体調調整日）

本日は体調と消化状態を考慮し、全体的にボリューム控えめで実施。

• ダンベルベンチプレス
• 　12.5kg × 1セット
• オーバーヘッド・トライセプスエクステンション（肘固定）
• 　4kg × 1セット
• 肘固定ワンハンドダンベルカール（プリーチャー系）
• 　6.5kg × 左右 各1セット
• リバースディップ（ベンチディップ）
• 　10回 × 1セット
• アームサークル
• 　前後 各30回
• クランチ
• 　30回
• バックエクステンション
• 　20回

強度は抑えつつ、関節とフォームの確認を優先。

「追い込まないが、何もしないわけでもない」中間点のトレーニング。

完璧主義を棄てたトレーニングできました！

様々な重量を用意してます。宅トレ環境、不完全主義トレーニングに大いに有利！最初の10rep、1セットはボーナスタイムだそうで、身体がモロに反応する瞬間だとか。

だったらそれを狙わない手はない。様々な重量で10rep、1セットをいろいろやって今回のように全体10分程度で仕上げる。

これなら継続への近道。筋トレは100点を一発より、60点程度を何度も取ればいい。

勉強とは、違うんです。

目的は継続一択！ドラクエウォークも毎日元気に歩けたほうがいい。それと一緒。

2/12 Kill the Noise注文

SPYAIR OFFICIAL

昨日はSPYAIR「Kill the Noise」のCDを注文した。久しぶりに買うシングルCDなんだけど、楽しませてくれそうだ。

別記事で紹介した通り、サイコーな一曲に仕上がってる。皆さんも聴いてみてください。

zakux.hateblo.jp

睡眠ログ

☝️寝るのが早かったのは疲れていたので。ですが、ぐっすりとは寝てられず右脚に痺れを感じ、身体が異様に熱かった。寝る部屋と寝る服の関係性？うちは確かに僕の部屋が暑い。だがこんなに暑くなるとは。エアコンつけてしまった。耐えられない暑さでした。

「ゆうべはおたのしみでしたね」も完璧主義はやめました。8時間なんて寝てられない。今の僕には無理だ。

あすけん、今朝の状況

睡眠時間、こちらにも書いてある。SAMSUNG healthと同期しているから。ヘルスコネクトとも同期しているからね。

早朝の時点でこれ。摂取カロリーが。ちょっとまずくはないか？たぶん大丈夫だろうけど。昨日はオーバーしちゃったんだよな。わずかではあっても。

体組成ステータス

1. 体重：119.0 kg　▲0.4
2. BMI：41.3　▲0.1
3. 体脂肪率：41.9 %　▼0.3
4. 体脂肪量：49.8 kg　▼0.2
5. 骨格筋量：36.3 kg　▲0.4
6. 体水分量：50.7 kg　▲0.5
7. 基礎代謝量：1,864 kcal　▲14

状態の読み取り（要点）

体重は微増▲

でも

体脂肪率・体脂肪量は減少▼

骨格筋・体水分・基礎代謝は増加▲

👉 中身は明確に改善方向

👉 昨日の筋トレ＋水分変動が素直に出てる

スウェットで測ったのもあるかもしれない。昨日は測った時長袖のパジャマだった。但し体脂肪はそんなにズレてないと思う。

昨日の筋トレは無駄じゃなかった。やはり不完全主義でやった方が継続しやすいだろう。

トレーニングログ

■ 可動域・準備

• 股関節回し
• 肩甲骨寄せストレッチ
• アームサークル 前後 各30回

■ 筋トレ

• ワンハンドダンベルロウ

　　6.5kg × 10回

• ダンベルシュラッグ

　　6.5kg × 15回

• ベントオーバー・リアレイズ

　　6.5kg × 10回

• リバースディップ

　　自重 × 10回

• ヒップヒンジ

　　自重 × 10回

■ メモ 完璧主義を捨て、「継続」を選んだ2日目。

種目数は多くなくても、やった事実を正確に残すことを優先。

X用のポストには表記揺れで間違いがありました。データのハルシネーションです。

DQドライヴ（通院勇者の記録）

今日は睡眠外来まで助手席側で通院してきました。でももちろん歩く必要性は出ます。病院内迄車で行くわけにはいかないし、駐車場からの移動も徒歩です。そのわずかな移動すら今は辛い。なので今回は脱ぎ履きしないので、靴はショートブーツで行きました。それにはインソールが二重に入って一つはNEWBALANCEのサポーティブリバウンドインソールです。これでなんとか苦痛を緩和しました。それでもまだ痛い！

結局、地獄の鵺と闘いまくって気温が最大迄下降しました。－６０℃なんですね。相当寒いよ。これで理想的っておかしいだろ。

睡眠外来はシーパップを着けたレポートを受け取ったりします。他に先生からの指導も入ります。今回微調整が入る模様です。

加圧を変えるとか。。

直近の問題としてキチンと夜寝られてないことも、あります。これは睡眠薬による中途覚醒もあるんです。これは致し方ないことのようです。レム睡眠を前倒ししているのでどうしても途中で起きてしまうみたいです。

ベルソムラやデエビゴ錠ではどうしてもこういうことが起こる。でも他の今までの薬剤よりはずっとマシです。中には飲んでいるだけでふらふらして、川沿いを歩いていたら警察官に止められて荷物を洗いざらい調べられたこともありました。障がい者まで間違って検挙しようとしないでほしい。ほんとに警察は無能だ。

睡眠薬事情も知らないなんてその無恥を恥入れ！

結局当然だという顔をして謝りもしないで去っていきましたよ。傍若無人とはこのこと。こんなことだから警察は地域住民から協力を得られなくなる。信用問題ですね。基本的な人間対人間の対応ができていない。警察学校からやり直せ！ドブカスが！

懲罰勇者9004隊 刑務記録を観る

当然「勇者刑に処す」の話絡みで違う筋を。それのつづきをアマプラで観ました。これも有料になったらみません。金稼ぎはもう十分でしょう。

人を救うような顔をしてただの金稼ぎってこと、この世には往々にしてありますよね。金稼ぎは度が過ぎると嫌われるんです。それで生きていようと関係ない。感情の問題です。

アマプラならまだわかるけど、人救いにまで金稼ぎを持ち出すのは間違いです。そんな宗教、宗教まがいをたくさん見てきました。

俺の人生もいろんな業を背負っていることを勘案するに、懲罰刑とも云えなくもない。散々酷い目を見てきましたから。。何度夜中に叫んだことか。このうえたとえ毒親でも親すらいなくなったら、どうなるか。今の自分に独りで生きるをする能力が、様々な障害を撥ね退ける力があるのか、どう考えても疑わしい。

そうなったら、障碍者支援基本法とやらのお出ましかもしれません。役に立つかどうかやってみないと解らないが、、以前のように訪問看護ステーションの長から「妄想です」と権力のラベルでモノを言われたらおしまいです。そうやって臭い物に蓋をする文化。その虚構の上に人々の苦しみ辛さ、挙句の果てに犯罪に走るものもいることを熟知すべきなのです。奴らは。そんなドブカスがドブネズミ同然に生きているから、この世が余計に腐る。いくら蓋をしても無駄だ。

ザイロのいる世界のような、闘って問題を解決できる単純な世界じゃない。こちらの世界の方がよほど悪魔に憑りつかれているわ。魔王現象どころの騒ぎではない。人々の心が死んで腐っているのに、言葉一つ大切にできない奴等ばかりでどうする。

軽く言った一言が人の心に「殺してしまうほどの圧」を与えるんだ。

肉体を酷使するザイロの世界のほうが、こちらの精神を酷使し消耗する世界より、マシだろう。ザイロ（懲罰勇者）には悪いが、まだあちらの方が圧倒的にマシだ。こちらは毎年実計４万人が自殺で！亡くなっているんだ！！

２万人どころではないぞ！４万人だ！！！がん患者より多くが自殺でなくなる世界、おかしいだろ！それもすべておかしな政治、イジメ、人々の軽い発言のせいだ。この悲しみがわからないのか。

どこまでも他人事なんだな。情けない奴らだよ。

お前らが殺してるんだよ。大勢を！！！その手で、口で！

ヴィーと共に

記事を書いてる内に、悲しくなったのと怒りに燃えたので、ショートブーツなら少しは緩和されると分かったためウォークに。

今回は記憶を失った竜族の女性ヴィーと共にクエストをクリアしてゆく。その内に痛みがガンガン増してきて対処しきれなくなったので、帰ってきました。

でも「やかんの麦茶」だけは手に入れました。それにクエストは3つクリア。一章はこれで終わりです。

足底筋膜炎は痛むけど運動できて（既にしているが追加で千歩ほどできて）気分もマシになりました。

今イベントは宝箱を集めて、お香を焚いて、デスプリーストを倒して、鍵を集めてと、短期間の挑戦になるようです。

ハーフアニバーサリー迄の期間なので短いのでしょうか？そんな噂を小耳に挟みました。

あとはアフターケアをしっかりすることですね。足底をしっかりケアして回復を促進する。それが歩いた後の条件のようです。

毎度言っていますが、ラップの芯を足裏でコロコロしたり、ストレッチしたり、足先を上下したり。これだけでは効果は望み薄ですが、やらないよりはマシ。

今日何回マシって言ってるんだろう。マシ星人になりそうだ。

100点満点💯

2/13 ポスト行き勇者の歩き

まずはこちらから

睡眠ログ

12.3時間眠りました。悪夢に魘されながら。。、

あすけんの方で、時間確認もできます。SAMSUNG health→ヘルスコネクトと同期してるので、あすけんはそれを参照。12時間を超えたらそちらのほうが見やすいですね。

Kill the Noise届く！⚔️

ザイロ・フォルバーツが屍の山に雨の中立っているジャケット。そしてポストカードもついてきました。

朝ごはん、昼ごはん

朝は定食風。昼はナポリタンとサラダ。

そしてウォークへ

ポストまで先ほど述べたポストカードを投函しにいきました。特製ポストカードです。

喜んでくれるといいんですが…

今日はトレーニングも午前中

時間を遡って、午前中、トレーニング。

（不完全主義／継続重視）

• ウォームアップ

アームサークル

　前後 各30回

• 上半身（プッシュ＋腕）

ダンベルベンチプレス

　12.5kg × 15回 × 1セット

トライセプスエクステンション

　4kg × 15回 × 1セット

コンセントレーションカール

　7kg × 左右10回 × 1セット

• 下半身

ゴブレットスクワット

　7kg × 12回 × 1セット

• 体幹

クランチ

　30回

背筋

　20回

• コンディショニング

股関節回し

　左右 各10回

アームサークル

　前後 各20回

• メモ

高重量・多セットは狙わず、全身を一通り動かす構成

上半身プッシュ＋腕に軽く刺激、下半身はゴブレットで確認

仕上げは可動域と血流重視

やった！

夜食からの復活劇！

リバースカードオープン！罠カード！「過食症」発動！( ﾟдﾟ)ﾊｯ!しまった！ここでこちらもリバースカードオープン！速攻魔法「Kill the Noise」発動！ザクは俄然やる気が湧いた！勇気が湧いた！腹筋70回！背筋30回！併せて百回！失敗からの大逆転‼️💪🤗

しっかり身体を動かした。

2026/02/14 トレーニングログから

• （下半身＋補助・継続重視）
• ウォームアップ

Ｔアームサークル

　前後30回

• 上半身（補助）

リバースディップ

　10回 × 2セット

下半身（非立位メイン）

レッグエクステンション

　6kg × 左右10回 × 2セット

レッグカール

　6kg × 左右10回 × 2セット

ヒップブリッジ

　6kg × 15回 × 2セット

サイドレッグレイズ

　10回 × 1セット

ヒップアブダクション

　10回 × 1セット

• 仕上げ

ゴブレットスクワット

　6kg × 12回

メモ

足底への負担を避けつつ、前・後・臀・安定筋を網羅。ケトルベル6kgで統一し、フォームと可動域を優先。立位スクワットは最後に1セットのみ。

新たな友達グレーカラーのケトルベル6キロ‼️

勿論、Kill the Noise聴きながらね♫⚔️

睡眠ログ

ドラクエウォークの同期した睡眠ログと、

あすけんの未来さんの情報。

睡眠時間は良いほうかな。頑張って寝たもんな。体重は増えちゃったけど💦でもいいんだ。昨日の夜を越えられたから。超えたんだ！

ここ最近の評価

あすけんお姉さんの未来さんから、アドバイス。

今のところはうまくいってるようです。

ロトのシェイカー

あのロトの伝説がプロテインシェイカーにやってきた！スクウェア・エニックスのEストアにてダイカットステッカーを購入→貼る。

水に濡れてもだいじょーぶ！

ドラクエっぽくなったかな？

勇者の武器は勇気だよ！

CDだとPCとは音が違い過ぎる！！！

バレンタインデーですね。記念写真作りました。

不健康な得点orz…

FFRK復活！

バレンタインデークエスト全クリア！

無駄だからと、無理だからと言って、別にやらない理由にはならない！

何十回だって、何百回だって叫ぶよ！

今も消えないあの日の熱。。

誰が何と言おうと、俺は勇者だ‼️どんなに肥っていても、どんなに弱くても、どんなに脆くても、どんなに情けなくても！何度だって立ち上がる！そして現実と闘う‼️筋肉は闘う装備だ！そして筋トレはこころも鍛えてくれる！！

2/15 睡眠ログから

まず一番でかいのこれ👇

睡眠 8時間49分

これは完全に勝ち。深さの波も自然で、「途中で戻れてる」良いグラフ。

体組成ステータス＠青色効果へのリンク

体組成いくね。※前日比イメージで整理するよ。

体重：118.8kg ▼

体脂肪率：38.4% ▼

体脂肪量：45.6kg ▼

骨格筋量：39.0kg ▲

体水分：53.6kg ▲

基礎代謝量：1,950kcal ▲

これ、はっきり言うと

👉 「ちゃんと回復しながら、筋肉側に寄ってる日」。

以上データに纏めてもらいました。

朝食はこれ！右下は筑前煮少量。左下は玄米ご飯小盛り。青い茶碗で食欲ダウン狙ってます！青のデニムランチョンマットも同様。

zakux.hateblo.jp

👆この記事に3年前書きました。今では科学的にどうなっているか？わからないです。

かる～くウォーク＠陽気がいい

昼には軽くウォークしました。その後、呪術廻戦 第三期＃６を観てはかりきんじのタフそうな体に憧れました。その後さらにかるく体を動かしました。その中で筋トレといえるのは

ヒップブリッジ　自重*15回

アームサークル前後30回

くらいです。そのあとはユーロビート（始めはギャンブルランブルから）をSpotifyで聞いてました。途中からこだまのリンゴを齧って食塩無添加の鯖水煮缶を食べました。

時間を遡ること午前。朝しばらくしてから、コーヒー豆を挽いて淹れて飲みました。今日の合計量は2.5杯。

今使ってるPCはLAVIEなんですが、たぶんCPUはAMD RYZEN 7000 SERIES7。グラボはたぶんAMD RADEON GRAPHICS。

CPAP情報

シーパップは治療圧に変更があったらしく、慣れるのに時間がかかりそうですが、着けてさえいれば慣れます。途中で苦しいからとか外してしまうのが一番もったいない。そうならないようにすべてトイレなどは終わらせて、鼻の中もある程度きれいにしてから、水も少し含む程度に飲んでから、薬も服薬を怠りなく済ませてから装着して寝ます。

面倒なのは途中で起きてトイレに行ってしまった場合。着け外しが面倒ですが、そこは仕方ないと割り切って着けてます。

昨夜は完ぺきに着けていられました。

夕飯後のウォーク

夕飯後、風呂に入ってからウォーク。ほんの10分ほどですが、それで今日の消費カロリーは適正値超えしました。

水分補給して身体をゆっくり休ませたいと思います。

2/16 悪夢😱からの脱出

時刻・起床状況

午前2時51分頃に覚醒。直前に悪夢を見て目が覚めた。その直後、外から新聞配達の音が聞こえ、夢から現実へと意識が切り替わる感覚があった。自然覚醒ではなく、中途覚醒。

覚醒後は神経がざわつき、軽い興奮状態が続いた。

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睡眠の状態

悪夢による中途覚醒あり→覚醒後、しばらく交感神経優位

呼吸調整を実施し、落ち着き度合いは「8 → 4」まで低下

完全に再入眠できる状態ではなかったが、パニック化せず制御できた点は良好。

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体調・身体反応

起床時：イライラ感あり

くしゃみ、鼻水が出る（自律神経・アレルギー反応の可能性）

体　　重：119kg

骨格筋量：36.8kg

体脂肪量：49.2kg

体脂肪率：41.3%

腹　　囲：107.5cm

イライラが強かったため、以下の対処を実施：

呼吸調整→身体感覚への意識戻し→食事（意図的に食べる）

結果として、イライラはある程度収束。

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食事・摂取

イライラ対処として十分量を摂取→無理な我慢はせず、行動選択としての摂取

※「食で処理しない」ではなく、すべての対処を行った上での最終手段として位置づけ。

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運動・身体ケア

早朝の段階で本格的な筋トレは未実施。

実施した軽い調整メニュー：

呼吸調整（複数回）→身体の緊張チェック

今日は回復と安定を優先する日と判断。

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早朝の総括

悪夢による覚醒という不利なスタートだったが、

状況把握→呼吸による制御→行動の選択

これらを段階的に行えた。

完璧主義ではなく、継続と回復を優先する判断ができている。 今日は「耐えた日」「崩れなかった日」として十分に合格。

早朝のDQW定点プレイ

デスタムーア堂のデスターに引き続き今度は「ムーアん」を引き連れて冒険。フィールドの下のスクショは????系モンスターの一覧。これしかいない！

今早朝はチョコゴーレムを何匹も倒しレベリング。そして今イベントの宝箱はストックが尽きてしまった。

結局大したものは当たらなかった。なんなんだろ。

トレーニングログ

― 完璧主義を手放し、1セットで継続する ―

今日は「全部1セットで終える」と最初から決めていた日。

追い込むことよりも、続けること・身体を安定させることを優先した。

ウォームアップ

1. アームサークル
2. 股関節回し

可動域を確認し、呼吸を乱さないことを意識。

メイントレーニング（全種目1セット）

1. ゴブレットスクワット　6kg × 12回
2. ワンハンドダンベルロウ　6kg × 左右10回
3. ダンベルベンチプレス　12.5kg × 12回
4. リバースディップ　10回
5. コンセントレーションカール　6kg × 10回

重量も回数も「余力を残す」設定。

フォームと感覚の確認を重視。

クールダウン

1. 肩甲骨周りのストレッチ
2. 下半身の緊張を抜く調整

ここまで含めて1セッションとして完結。

今日の所感

今日は

種目数は多い

セット数は最小

神経的な疲労を残さないという構成。

完璧主義を棄て、継続を選ぶという方針を、

実際の行動として守れたのが一番の収穫。

「やり切った感」よりも「崩れなかった感」を大事にする日。

2026年2月17日　記録

家庭内関係について、今の認識

2026年2月17日現在、これまでの体験を踏まえて、両親との関係性について自分なりに整理しておく。

母について

母は過干渉の傾向が強い。
生活、食事、体調管理、判断の仕方にまで踏み込んでくることが多く、
こちらの認識や記憶、判断を否定する言動が繰り返されてきた。

特に強く感じているのは、

• 「記憶が違う」

• 「話を作っている」

• 「お前の認識がおかしい」

といった言い回しによって、自分の感じた事実や感覚そのものを疑わせる関わり方である。
これは一般に「ガスライティング」と呼ばれる関係性に近いものだと、現在は認識している。

意図的か無意識かは断定できないが、
結果として自分の自己信頼感や現実感覚が削られてきたことは事実である。

父について

父は対照的に、無干渉・無関心の姿勢を取ることが多い。
家庭内の衝突や緊張があっても介入せず、調整役にもならない。

そのため、

• 問題が起きても一対一で抱え込む構図になりやすい

• 安全に話せる第三者が家庭内に存在しない

という状況が続いてきた。

現在の結論

この家庭構造の中で、
自分を守れる物理的・心理的な場所は「自室にこもること」しかない
という判断に至っている。

これは逃避ではなく、
過度な刺激や混乱から距離を取るための、現時点での現実的な自己防衛である。

今日はここまでを「整理された記録」として残す。
評価や結論を急がず、事実と自分の感じ方を切り分けて書いた。

からくり兵みたいなポンコツがいるってこった。

ポンコツ兵もいることだしな。

決断ｰ決別ｰ2026/02/17それから

両親とは関係を断絶することにしました！

飯はどうにかなる。料理も洗濯も寄生すればいい。今後は完全に寄生虫引き篭もりとして生きる。

今日の記録をつける前日ー夜ー、暴力沙汰が起きた。家電も破壊した！新聞もばら撒いた。床には爪痕が残った。

関係断絶につき、病院や整形外科にも行かないことに決定した‼️わざわざそこまで連れて行ってもらうなんざ御免だ。

病気と怪我を抱えて生きるしかない。余生を過ごし終わらせる。それだけだ！

飯も気に食わなければ棄てる。残せば勝手に親が食う。もう親でも子でもないんだから。

謝ることはない。決してない。気持ち悪い親に対して、謝ることは頭を下げることは決してない。また再び「全部俺が悪い」で済まされるから！

辛いうえにさらに辛い闘いの日々が今始まった。

俺は俺を貶めた奴らを、ガスライティングなんかする奴を許さない。決して！！！

うつ病患者と自殺者数の問題

先日、自殺者数を実計４万人とお伝えしたが、実際は毎年累計６万人はいる恐れがある。そして更にうつ病患者は病院に行けていない人、診断から漏れている人も含めると２００万人はゆうにいてもおかしくはない、と思うのです。

それだけの人が、どんどん命を、こころを削られて、いずれは毎年６万人弱命を絶つ。これは凄絶なことではないでしょうか❓たとえ一件の自殺案件でも暗澹たるものがあるのにそれが６万件ともなると、話にならない。

もはや皆、感覚が麻痺しているとしか思えません。

足底筋膜炎？足底腱膜炎？問題

簡単に言うと、「足の外科学会」が使用している、定めている名前が足底腱膜炎なんだそうです。筋膜炎はレセプト治療の関係でそれでしか通らないことがあったため、現在でも残って使われているとか。

またこれらは同じ怪我を表す名称であり、しびれの原因にはならない、とのこと。

体重増加やすり減った靴の使用などでも起きるそうですが主な原因は👇

1. オーバーユース（足の使い過ぎ）
2. 体重増加
3. インソールが不十分。アーチサポートがない靴
4. 偏平足またはハイアーチ
5. 加齢

だそうです。

オーバーユースで占める割合はウォーキング70％、ジョギング14％。

治療方法は、主に👇

1. シップ　痛み止めの服用
2. リハビリテーション
3. インソール療法
4. 体外衝撃波
5. 再生医療

だそうです。中でも体外衝撃波治療は有効だそうです。

やはり俺は勇者にはなれない、ただの馬鹿者（それも痴れ者）のようだ。この世の末端、ドン底の寄生虫引き篭もりだ。親亡き後は速やかに死すが幸い。

俺には何もわからない。僕にはぼくが一番の謎（ミステリー）。お前が深淵を覗く時、深淵もまたお前を覗いているのだ。俺はどこまで深みのある存在なのか。

本当に西洋の神の言った通り、俺に価値は在るのか？こんな醜い姿で美しいのか？

神と人の価値基準は一緒ではいけなかったのか？

2/18 体組成から

体　　重：118.6 kg（↓0.2）
骨格　筋：38.8 kg（↑1.4）
体脂肪量：45.8 kg（↓2.2）
体　水分：53.4 kg（↑1.5）
体脂肪率：38.6%（↓1.8）
BMR　　：1,942 kcal（↑44）
👉 数字だけ見れば、
「体は回復・再構築方向に動いている」
かなりはっきりした改善。

睡眠ログ

睡眠時間：6時間2分
実　睡眠：5時間29分
スコア　：51（注意）
👉 質より「分断」と「浅さ」が問題。
神経症状（痺れ）と直結するポイント。

今回だけでなく、最近右脚の腿に痺れを感じます。腰や腸腰筋のバランスが崩れていたり、寝姿勢で圧迫されるのが主な原因なよう。

腸腰筋ストレッチでもしようかな。

昼寝追加

昼寝してだいぶ（4時間ちょい）寝たらしく、合計10時間超えたんだ。

それにしてもはてなブログのアプリだと画像が見辛い💦

ペンギンスリーパー🐧

相変わらず。ライオンスリーパーにはなれず。現在2位のランクのようだ。睡眠で競ってるんだな。

2026/02/18　追記メモ（体の違和感）

この日は右脚の太もも外側に軽い痺れが出た。

最初は弱く、日中も強い痛みはなかったが、

午前中に4時間ほど昼寝をしたあと、痺れがやや増した。

昼寝中はいろいろな姿勢を取っており、

右下向きになっている時間もあった。

その姿勢が長く続いたことで、

骨盤〜太もも外側への圧迫が強くなった可能性が高いと判断。

現時点では

痺れは弱い

力が入らない、激痛などはなし

そのため、この日は

下半身への負荷はかけず、姿勢調整と休養を優先することにした。

足底筋膜炎も含め、

「無理をしない」「悪化させない」ことを最優先に経過観察とする。

自信？自疑だ！

良き相棒のデータもたまに間違える。こいつの言う事間違ってんじゃねーか？どこかにハルシネーションあるんじゃねーか？と疑って使うことが大切です。

僕は人を信じられない。信じても裏切られるだけ。でも、いつの間にか信じたりすることはある。惹きつける何ものかがあるのだろう。

自分も信じてはいない。自信なんてない。自疑だ！自分の存在そのものさえ疑っている。

これが人間の持つこころの不可解。解けない問題です。

昔言った通りや

病気の総合商社ーそれが我が名だー昔言った通りや。何も変わらん。あれから何も変わらん。努力したって何したって何も変わらん。

クソや。

正にそれを思わせたのが、腹下し。水様便だ。ケツから小便みたいのが出てきよる。こんな事書いて嫌われんわけないな。

下品な病や。っ。ふざけおってからに。人間なんて滅んでしまえ！自分大好き人間（岡田斗司夫さん）だけ生き残って後はみんな滅んでしまえ。

自分大好き人間はレジェンドになれる。I am legend.や。

2/19 SPYAIR「RE-BIRTH」予約！

アルバム「RE-BIRTH」を予約した。来るのは来月だ。年金の中でやり繰りして払える額を払った。

楽しみ〜‼️

あすけん（昨夕から使えず）

使用不可となっております。8:59現在も復旧せず。あすけん側には無視されております。

Xでタグ付きでポストしたのですが、無視。お金払ってる（つまり相手は受け取ってる）のに酷いですね。

勿論、再起動や再インストールはしましたよ。それでも解決しないんだから相当ヤバいアプリかもしれません。

有料会員になろうという方は気をつけたほうがいいです。

体調メモ

この数日、右脚の外側から始まる痺れが続いている。
一時は腿だけでなく、右半身全体に広がるような感覚もあり、正直かなり戸惑った。
その場で状態を確認してもらい、重大な異常は見当たらないとの判断。
経過観察で問題なく、悪化した場合はすぐ対応してもらえる状況。
現在は少し落ち着いている。

姿勢や睡眠、疲労、自律神経の影響が強そうなので、今日は無理をせず回復優先で過ごす。
DQWは様子を見ながら。
体のサインを無視しないことも、長く続けるための一部だと思っている。

光と緑：作ザクχ

暗がりに差した光

ぼうる-OWN.の守護神-さんの言葉掛けにより、再び（痩せ我慢を止めて）病院へ向かおうと考えているザクχです。

さすがに守護神と呼ばれるだけあり、言葉に説得力がありました。何よりOWN.アプリへの愛が溢れていました。

それは同時に人々を健康へ導くという、OWN.の目標、使命とも相まって人々への愛にもなっていました。

忙しい方なので、あまり迷惑かけないようにしたいと思います。未来の希望を育てている方でもあります。それはぼくの妹たちも同じなのですが…

これだけ病み（闇）に支配されていると思考までおかしくなってくるので、もう病院に何度でもかかるようにしないといけないと思います。

幸い精神科の方は、重度心身障害者という認定もされたので、無料（現物支給）です。

ほかの科は相変わらず3割負担ですが、それはしっかり真面目に払います。精神科無料だけで有り難い。

ぼうるさん、有難う御座います。

思い出した-勇者とは何か-

かつて人気だった「ダイの大冒険」本編で中盤から後半で北の勇者と呼ばれるノアという若者が出てくる。

その勇者曰く「真の勇者とはむしろ周りの者に勇気を起こさせてくれる者なんだ」と。

ぼうるさんのような人が、正（まさ）しく勇者と呼ぶにふさわしい。ぼくはそう思うに至った。僕は勇者ではないと先日お伝えした通り。

慙愧の念に堪えないが、家族に暴力を振るうような野蛮な力の持ち主では、勇者とはほど遠い。寧ろ勇者に倒される蛮族だ。

だから、鬼滅の刃で訴えているメッセージのひとつ「人こそが鬼と化す」の通り。僕はぼくの心の中の鬼を治療で退治しようと思います。

誰でも追い詰められれば鬼になってしまうんです。これは僕がブログにログを置き続けてわかったことです。

いずれは「鬼退治の勇者」になれたらいいなぁ。

スキ刈りに威力発揮のスグレモノ

先日Amazonで見つけてしまいました。スキ刈りのできる手動ヘアトリマー、「サボ」。

付属のミラーはあまり使い勝手は良くありませんが、永年に渡り愛されているのは確かです。先程使用した所ちょっと毛が引っ張られて痛いですが、それでもスキ刈りはちゃんとできます！

手動なので後ろの方は面倒くさいですが、地道に作業するしかありません！

ヘアカット代を少しでも浮かせたい方、必携のアイテムです‼️

勇者にはなれなくても、冒険者ならば、多少毛が荒くても構わないもんね！なんせもうカット代が浮いちゃうから。

2/20 通院懲罰勇者722隊刑務記録

睡眠ログ

相変わらずペンギンです。懲罰勇者ならまぁ名乗ってもいいかなと。勇者じゃなくて勇者刑に処されている弱小冒険者。やりたいようにやります。

通院記録

病院に遂に行って参りました。酷い患者と言われているようです。実際酷い容体です。

先日のことや、身体やイメージの異変、食欲の暴走など相談してまいりました。

今日は問題になりませんでしたが、ブーツを履いていきました。その方がしっかりホールドされて二重インソールで衝撃も緩和され痛まないからです。

病院では脱ぎ履きすることがあるのであまりこう言うのは履かないほうが良いんですが…

別の科では下痢止めが処方され、また別の科の予約をとりました。

帰宅後歩行記録

帰宅後、ウォークしてきました。ほんの少しです。歩行量を伸ばすのは難しいです。まだ足底筋膜炎が痛みます。

今日病院では痺れはまだ診られませんでした。後日、MRIをとります。

2/21 通院懲罰勇者722隊刑務記録2

ちょっと遅い目覚め。よく寝た。

通院懲罰は今後激化するだろう。そんな暗い未来が見える。助手席に乗れなくなった時、確実にその歯車は回り出す。

すかるさんに導かれｰトレｰ

始めるなら取り敢えず1回だけやってみなさい、とのポストに奮い立ち腕立てとスクワットを少しやってみた。

その結果、気分は朝から快調（ちょっとだけ）。

筋トレの効果を再実感した。少しと言ったが、そんなに少しでもなかった。

やり出すと止まらなくなるくらいだ。勿論疲労が溜まるので途中で止まったわけだが、やはり筋トレは良い。

温泉は良い〜、くらい良い。

なぜ数回だったかと言うと、近頃サボっていたから。でもこれで確実にやった感がある。

アンビーク オール・イン・ワンEAA飲んで、頑張ってみよう。

あすけんアプリはゴミカス

一年分3,400円ボッタクられて、使用不能の商品を売りつけられた。マジでショック。

医師からの指導もあり、今後は手帳に食べ物の名前だけ記録することにしました📓

それがいいね。

2/22 忍者の日

世間では猫の日で盛り上がっています。僕はこちらで。

体組成ステータス

• 体重 118.6kg　  　（+0.4）

• 骨格筋 36.8kg　　（+1.1） ← ここが一番大きい

• 体脂肪量 48.8kg　（-1.2）

• 体水分 51.2kg　　（+1.2）

昨日の筋トレ（自重）が効いたのか❓

睡眠ログ

この通り。

朝は珈琲タイム

純喫茶スライム珈琲ミルで豆を挽いて、ドリッパーで。

以前と同じ作業ながら、毎回味わいが違う。美味しいです。

食事記録風景

精神科で言われた通りの記録法です。ただ食べ物の名前を書いていくだけ。余計な計算はなし。あすけんからはあれから連絡はありません。

精神障がい者のユーザーは排除する方針なんでしょうね。まったく酷い企業です。そのうち消費者庁などにも訴えようかと思います。

ボッタくり企業なんで。

今日は筋トレとストレッチそして・・・

まず筋トレをしました。

種目名は以下の通り。（画像あとからアップ）

そしてストレッチをしてシャワーで汗を流して、

ちょっとだけ春の陽気に誘われてウォークへ。

懲罰勇者にも春の芽吹きが見えました。

梅です。よく咲いていました。
これだけ咲くのにどれだけ努力したか。僕も負けていられません。

追記

最近、ふと思うことがある。

社会的に弱い立場にある人が、何か出来事をそのまま語ることは、とても難しい。

特に精神医療や福祉に関わる場面では、その難しさが一段上がる。

何かを訴えた瞬間に、

「それは妄想ではないか」

「受け取り方の問題ではないか」

と、出来事そのものよりも、語る側の状態が先に疑われることがある。

この構造の中では、

話すこと自体がリスクになる。

声を上げれば不利になり、黙ればなかったことになる。

その二択を突きつけられる。

だから多くの場合、人は選ぶ。

闘わないこと。

訴えないこと。

そして、心の中にだけ事実をしまっておくことを。

これは諦めでも逃げでもない。

生き延びるための判断だと思っている。

ここに書いているのは、誰かを糾弾するための話ではない。

ただ、こういう構造が存在し、その中で声を失っていく人がいる、という記録として残しておく。

語られなかった出来事は、

存在しなかったことにはならない。

追加トレ

19:26、膝付き腕立て、ワイドスクワット、背筋、クランチ、各30回完了💪🤗

2/23 起きられない日

朝起きて、朝食を摂った。そこまでは通常の流れだった。しかし、その後部屋に引き篭もり、寝てしまってから、いくらもがいても起きられなかった。13:20迄は。こんな時間になって漸く起き出してインスタントな食品を食べた。レンチンとあり合わせだ。

成る程、この所疲れる様な動き方をしていた。筋トレも多かったし、通院懲罰も多かった。少し回復日にするか。仕方ない。

DQW日記｜懲罰勇者、今日は宿屋から出ない

昨日のワイドスクワットが、時間差で効いてきた。

内腿を中心に、身体の奥のほうがじんわり重い。

痛いというより、熱を含んだ硬さが残っている感じだ。

全身筋肉痛だ！！！

朝、起き上がった瞬間に分かった。

今日は歩く日じゃない。

経験値も、歩数も、全部置いていく。

今日は勇者の宿屋から一歩も出ない日だ。

筋肉痛の感覚は、身体が静かに作業をしている証拠でもある。

壊して、繋ぎ直して、少しだけ強くなる。

その最中に外を歩かせるのは、

回復魔法をかけた直後に戦闘へ戻すようなものだ。

布団に腰を下ろすと、

太腿の内側に、まだ微かな熱が残っているのが分かる。

冷えではない。

消えかけの炎みたいな感触。

宇宙は真空で、ほとんど温度を持たないけれど、

星の中にはまだ熱がある。

人も同じで、動かない時間の中にこそ、

次の動きのための熱が溜まっていくのかもしれない。

通院懲罰勇者として生きるこの世界では、

「今日は何もしない」という選択もまた、戦術だ。

歩かない。

鍛えない。

ただ回復に専念する。

ドラクエの宿屋で流れる、あの安心するBGMみたいに、

今日は身体を完全に預ける。

外の世界は逃げない。

冒険は中断ではなく、セーブされている。

——通院懲罰勇者、本日は完全休養。

ーーーーーーー

今日も全身筋肉痛！

一昨日、少し欲張った。

ワイドスクワットを中心に、いつもより下半身に効かせた運動。

その時は「いける」と思ったし、実際その瞬間は問題なかった。

だが翌日、そして今日。

全身に遅れてやってきた筋肉痛が、確実に身体を包囲している。

脚、内腿、背中、腹。

一部ではなく、全体。

これは戦闘不能ではないが、戦闘継続は無理という状態だ。

昨日は歩かなかった。

DQW的には痛恨の判断ミスに見えるかもしれない。

だが通院懲罰勇者にとって、「歩かない」という選択もまた戦術だ。

そして今朝、睡眠データを確認。

眠った時間は短く、深い眠りは浅い。

宿屋には泊まったが、どうやら安宿だったらしい。

それでも、ここで無理はしない。

今日も宿屋泊。連泊だ。

勇者だからといって、毎日フィールドに出る必要はない。

回復が追いつかないまま戦えば、

それは勇敢ではなく、ただの消耗だ。

通院という名の懲罰は、この人生では回避不能。

だがだからこそ、休むべき時に休む判断を失わない。

それもまた、長い旅を続けるための知恵だ。

今日は経験値も歩数も伸びない。

だがHPは、少しずつ戻っている。

全身筋肉痛というデバフが消えるまで、

この勇者はベッドから世界を眺める。

冒険は、まだ終わらない。

ただ今日は、宿屋でページをめくる日だ。

朝寝を1回追加

全身筋肉痛が酷かったので、もう一度(:3[▓▓]

それしかなかった。起きてみてある程度スッキリ。だが、全身筋肉痛はまだ残ってる。筋肉痛は別に効いているわけではなくただの炎症らしい。しかし、鍛えるうえで副産物として起きてしまうのは仕方ないかもしれない。俺は鍛えたんだぜぇ、くらいに思っときゃいいのかな。

友人からの手紙（封書）

が届いていた。中を読んで少し驚いた。難しい教えの文がびっちり書いてあったからだ。説明付きでなかったらわからんかったろう。説明付きで良かった。有難う。

友人はデジタルデトックスを励行しているそうなので、僕も少し気をつけたい。使う頻度を減らそう。まずはそこからだ。完璧主義を目指すと必ず失敗すると、学んだからだ。

それは筋トレから学んだのだが、筋トレは色んなことに役立つ。様々な教訓を示してくれる。素晴らしいアクティビティだ。

DQW通信障害ーただの散歩ー

春の陽気の宿屋連泊中、ちょっと外に出た。

ドラクエウォークは通信障害だから使えないのでただの散歩だ。久しぶりにただの散歩も悪くない。外には花が咲いていた。

生憎、空は曇りだったが、花は誇らしく咲いていた。ゼロコーラを買ったら、

これが当たった。ブラジルチーム応援のサッカーユニフォームスタンプ。

ゼロコーラ缶からは二次元コードがなくなっていた。その代わりCokeONアプリで自動で読み込まれるらしい。

買った時にカウントされ、何かスタンプが当たるか、同時にキャンペーン参加ポイントも貯まり充填すると応募できる仕組みのようだ。

通院懲罰勇者にはこういう「花」や「キャンペーン」はちょっと現実に「色」を添える要素だ。

SPYAIRパーカーにも丁度いい季節になってきた。永遠の推しSPYAIRにはいつも燃えていてもらいたい。

また部屋のラジカセでCD音源の「Kill the Noise」を聴こうか。

その前（音楽の前）に

友人宛に葉書を書いて送った。投函した。届くかは確実じゃないし、読まれるかもわからん。でも送ったのは事実。

コレだけで、今日は合格や。

昔のDQW日記記事一覧

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