DQW足底炎CPAPクエスト【18】

ざっく～(´っ･ω･)っ

更新日：2025/12/21

11/23 DQW足底腱膜炎シーパップクエスト！

ドラクエウォークが主なネタのこの記事、シリーズ途中から日記と融合しまして、やってきました。もう18弾目です。

まずはしょくじレポート

ちょっとメインページから隠れそうになってきた前回の記事。そこで新たに書かせていただいていますが、しょくじレポートです。

比較的ローカロリーに抑えられました。僕としては成功です。

今読み始めた「陰陽思考☯️」（Spirtual artist SHO著）です。

これからに期待してます。特典動画は取り敢えず全部見ました。

1本の動画にまとまっているので、分かりやすいです。

Adoさんコラボグッズ！当たるか？？

今回はこれが欲しいと思いチョイス！

さぁてさて、当たるのか？

当たるも八卦、当たらぬも八卦。

ハズレたorz…

まぁしゃーない。そういうこともあるさ。

何度でもね。

ドラクエウォークは？11/23

今日は休んでおります。精神的負荷が高い昨日でしたので（家族関係・友人関係・過去の苦しみなど、それとウォーク2回したりでしたので）、身体的にも高負荷でしたね。

なので休んで英気を養おうと。

病や怪我を治療していこう。アイシングもちゃんとやろう。と。

今猫背になって座ってますが、まぁいいです。

疲れました。。

そう言えば昨日は久しく泣いてなかったのに、自分の事で泣いたんだな。

自分の事でなんか泣かなかったのに。否、泣けなかった、が正しい表現。

皆さんも涙が枯れる前に対処なさったほうが良いですよ。ぼくみたいになってからだと遅いことも多いですからね。

11/24 ダメダメなー、人どこにいる

ぼくはまた駄目になりました。ウォーカーとしても暫くは確実に機能しません。

ただただ定点プレイするしかないのです。理由は簡単、足底腱膜炎の悪化です！

なぜ！😠僕ばかりこんな目に！

そう、一切皆苦です。すべては苦しみなのです。ぼくはこれからも、苦しみに呪われ続けます。

これと書くかわかりません。

すみません。。

このあいだ、母が出かけてた間の、冷凍ピラフ。母は宗教に狂っています。宗教だからだめなんじゃない！

宗教といえば、このブログでも散々お伝えしてきました。ぼくは、仏教と神道に。

でも母は役割依存をしています。ぼくは在家でただ単純に信仰してるだけ。

母は違う。違うんだ。大山ねずの命神示教会はそんな生易しいところじゃないんだ！

母は無償労働させられてる。本来これは労働の対価を払うという原則からハズレたおぞましい行為です。

もちろん、教会側がね。

誰も理解できないでしょう。。ぼくは宗教二世です。それでピンとくる人もいるかな。

今はできる限り関わらないようにしています。

ネットの人は別にして、本やAIに向かい、リアルでは人とかかわらない。

孤独力があればそれでもやっていける。

足底腱膜炎つまり足底炎はなかなか治りません。CPAPはまだ苦しいです。それでも治療だけは続けます。無駄かもしれませんが。

テラスでも出るしかない

花にピント合わせてパシャリ。

花は綺麗だ。気持ちが和む。ペットボトルで冷蔵庫で冷やした水を飲んでます。

さっき今日二回目のアイシングをしました。全く歩けてませんが。

暗く鬱屈としたこころ。気分よくなんかないです。おんまいたれいやそわか。おんまりしえいそわか！

11/30 11/24~間が空きました。

この間、空きました。理由はAndroid版はてなブログアプリが不具合が起きているためです。今はPCで23:28更新しています。

ここのところ、筋トレできたりできなかったりしました。

ですが、今は何もできない状態です。休もうと思います。今（11月30日(日)23時29分）はただブログを更新しようと思いついた（過食の反動もある）ので書いているだけです。

ヤマカン戦士青汁ラヴァーズ？

ヤマカン戦士　青汁ラヴァーズ、って(笑)

リアルだと役者さんがやってくれてますが、昭和感満載でしかもちょっと怖くないか？？？という問題。

そしてイラスト👇

イラストだとこんなにかわいいのに👆

なんでイラストだけにしなかったんだろう？ノリノリだったのかな？でもせっかくやってくれてるんだからね。

でもちょっとこわい(微苦笑)

ガンダムとナイトメアフレーム（オリジナルマシン）

ジェガン、空を翔ぶ！

輸送機にて空を翔ぶ、ジェガン！画面中央左側上部。

赤いガンダム改造版は、下のほうで破壊の鉄球により建物を破壊。

サポーティブリバウンドインソール

これがサポーティブリバウンドインソール！の袋。

サイズはあまり選べないようだから、気を付けて。でもいい性能してます。

このインソール（中敷き）はクッション性、反発性がすごくよくて、YouTuberの片倉岳人さん（しゃべるキュウイと自称している）も紹介しています。

本当に良いものなのでぜひ一度お試しあれ！

キャタピー

こっちはキャタピーの袋と説明書。

結ばない靴紐として有名ですね。本体は靴につけてしまいました。悪しからず。

このキャタピーの袋（左）、一方化した薬や漢方薬の収納にも便利そう。なのでぼくはリュックに入れました。

これで薬がバラバラにならない！

キャタピー自体は結ばない靴紐として、本当に便利です。靴を履くときヒールカウンターを踏まなければ、そのまま履ける靴（立ったままで）として使えます。

あとはべろの部分をちょっと引っ張ってあげるだけで、ちゃんと履けますよ。

スリップインズとかじゃなくても、活用できます。

それに外観が個性的でおしゃれになります。

ドラクエウォークはどうなったか❓

残念なお知らせがあります。W家族の「隠れ酒場」は閉鎖しました。厳密に言うとぼくはもう参加していません。たぶん、残りのメンバーも四散したでしょう。ぼくが退出したためです。

耐えきれなかった。。見てるのに何にも云わないで無視してる人たちがいることに。

話に全然のってこない人もいたし。そのメンバーは残念ながらDQWにてブロックしました。もう関わりたくないと思ったから。。

そして、昨日（23時51分だからもう少しで一昨日になるが）歩けたんですよ。しかもその前の日病院に行ったにもかかわらず。でも焦りすぎでした。ぼくにはまだウォークの通常プレイは早すぎた！

足が（足底が）またぼろぼろになって何もできなくなりました。情けないです。

今度整骨院にでも行こうと思います。

まずは安静が基本なんですが、それだけでシップ貼っててもなかなか治らないから。。。

疲れたので何かして過ごします。

CPAPは❓❓

一応夜はつけて寝てます。しかし、まだ苦しいときが多いです。

そろそろ今日は終わり(@^^)/~~~

12/3 御知らせ

かるいデジタルデトックスの最中です。

よろしくお願いいたします。

12/6 何もできないクズ人間

その名はザクχ。ドラクエウォークでの現在の名はザクX。

デジタルデトックスをする〜なんて言っておきながら、約束の日曜まで待てず、土曜（今日）の午前には使い始めてた。

まるで氷系呪文も使えないまぞっほである。

こんなクズになりたくなかった。でもどうしようもなかった。今日も半日は寝て過ごしたよ。もうどうしようもない。一生このまま治らない。

当たったものとか

このスタンプと

スラミチスタンプとが当たる。

そしてルビスの剣と

このスタンプが当たる。

ゴンハーホネというなかまを従えています。

シップを抑えるためグローブをしていた。

今後は素手ではなくこのグローブで筋トレしようかなと。

剣閃👇️

天翔、剣。

ぎんがの剣からその名が由来するようだ。

ぎんがの剣は既にパワーアップ（限界突破）済✔️レベル60くらいにはなってる。

今の最強剣で二刀流にして（魔人だから）、この上武器錬成も重ねられると嬉しい。

グレーメとお師匠さんのいるリッカの宿屋のアレだ。その際には雷鳴の剣を継承武器にしたい。

魔人の底力が一気に解放される、そんな気がする。（勝手な予想、願望、希望的観測です）

今日の話。黄色の薔薇と野菊。

冒険の楽しさを思い出す

治ればまたできるようになるが、そこが難しい。この記事（朝日新聞Be（別刷り））を読んでアルパインクライマーの鈴木雄大さんの冒険を読んで、少し無茶なくらい（自分で取れるリスク）がいいと思い出した。

ヘトヘトに疲れるくらい、ドラクエウォークした時はホントに精神的に満足感が大きかった。

肉体は疲弊したし、そんなことしたから、今こうなってるんじゃないかとも思う。（足底腱膜炎）

それでも満足には変えられない。今日も結局、花屋さんまで行っちゃったし。

最新のシューズのお陰でカバー出来てるけど、最近始めた治療がなければヤバかったかも。

最近始めた治療とは

それは整骨院へ通うこと。体の歪みを根本的に矯正する施術。院名はもしよかったら治療の進捗次第で載せます。

ホントにいいところだなって思えたら載せたい。

私のせいだー！！！っ！

今日の最後にこう書いておきます。

この叫びは元はミストバーンのものですが、今はこういう気持ち。

みきさんやユウタさんから離れてしまったのも、自分の孤独力が足りなかったせい。

すべて私のせいだーーーー！！！！

あの時堪えられればよかったのに。っ。

12/8 理由はなんなの？

この目が潤む病の、ときて12/8の目次ですが、「心という名の不可解」（Adoさんヴォーカル）は本当に心に染みます。

エラーばかり吐いているぼくがいる。

エラーある花 過ちを忘れさせてくれる

今日の薔薇です🌹黄色🟡。

菊は渋い感じがして薔薇と一緒だと気になる。と友人に言われてしまいましたが、ぼくはこれくらいでいいと思っています。

花を見ると、気持ちもほころぶ。花弁が綻ぶように。

今は「いますぐ気持ちを高めてくれるプレイリスト」（Adoさん作）を聴いています。

まったく世の中には自分には知らない曲たちが溢れていますね。

これでこそ世界。という感じです。冒険すべき価値のある世界だと、思いますよ。

今のぼくは冒険もできませんが、ね。

それでも冒険心まで失ったわけじゃない。まだまだこれから復活🐦‍🔥してやってやるぞ！と思います。思わせられます。

もっと強く立派な人間になれたら、本当にそう思います。けれどなかなかそうはなれない。

また、マインドフルネスでもしますかね。今できるのは、それらと、ストレッチくらいですから。

瞑想は阿字観瞑想をやってます。

こころの中で阿の字を書く。一画ずつ。観じる。

そうする内に雑念が消えていきます。

まずはマインドフルネス瞑想よりも掃除の続きをしたいと思います。

これもマインドフルネスになる。

ドラクエウォークは今は…

二番手。暇な時に定点プレイができればいいか。くらいでやっていきます。

12/9 勇者特茶ンガル！

発進〜！勇者だ！戦車だ！最強だ！

ARのコツがだんだんわかってきたぞ♪少し楽しくなってきた。

今日はいろいろ予定が。足底腱膜炎なのでほぼ家ですが、こなせるかな？

さーて、シェイカーに注いだ特茶を頂くか。

これがぼくの冒険の書！

世界で唯一つの僕専用冒険の書！

サブ手帳も持ってます。リフィル保存用にね。

サブの方が高かったり（汗）

ちなみにこちら👆左側がサブ手帳。リフィルの保存と、空のリフィルを閉じこんで、いつでも書けるようにもしています。普段はリュックにしまっています。殆ど水中ウォーキング記録紙と化しています。

今日やったこと12月9日(火)

チェス盤の駒の並べ替え。本来この並び方（白クイーンが白マス、黒クイーンが黒マスに）が正しいそうです。ガイドブックをみつつ改めて学習。

何度でもやり直して、再学習を重ねればいいですね！

菊がある程度萎れてきたので、間引いて、薔薇を目立たせました。

薔薇の花びらが綺麗に綻びかけ、なんとも美しいです。

今、あんまり読んでないいわゆる、積読本もありますが、CD棚と本棚をセットにした図。CD棚にはカセットテープもあります。

最近のお気に入りは「続・悩む力」（姜尚中＝カンサンジュン 著）です。「10年後の悩む力」も続刊で出ている様子。気になります！

先程の予定のひとつは方々に電話をかけることでした。病院関係ですけどね。病院に行くためにある人生。のような気もしています。。

一日（12月9日(火)）が終わって・・・

今日摘んだ菊の花。友人が訪れるので部屋に飾っておきました。

毎日、光陰矢の如し。一年はあっという間に過ぎてしまいました。思えば愚痴の多い一年でした。反省したいです。また、余計なこと（他人からの言動）に反応しすぎるところもありました。

もっと「反応しない練習」をしよう、と心に決めました。

今日も実は、すぐに読むつもりはない手紙を、なんとなくですが読みましたが反応はしませんでした。ですがそこにはもう一人の友の謝罪の意が汲み取れました。

誠心誠意謝るのなら、何をそれ以上意固地になる必要があるか❓いやない。

（☝️なかま　マッシュワン（二代目キラーマシン））

まず訪れた友人には人生相談に乗っていただきました。とても有難かったです。どうも有難うございました。

そしてその友人とはチェスを指しました。障害物チェスという遊びです。チェスボードにそれぞれが一個ずつ障害物（キャップ＝小さな蓋）をマスに置きます。配置されたマスには侵入はできません。ただし、ナイト（騎士）の駒の跳躍（ジャンプ）はできます。

このルールでやってみたところ、あっさりと、まず王手放置で負けていました。その後その状態で一手戻し、ゲームを進行させたところ（本来あり得ないゲームですが相手の慈悲です。そして）相手から見て４段目まで自軍のキング（王）の駒を進められました。これで終わりです。

その後は黒夢の音楽をSpotifyで聴きながら、新たに聴く曲にも出会いつつ過ごしました。

（☝️効果付きの薔薇の写真）

さて、もう一人の友ですが、これからどうするか❓

ぼくは反応しませんでした。まずは成功です。ここから明日以後、ゆっくり思案してから付き合ってゆくのか❓やめたままにしておくのか❓決めることにします。

相手の気分がまたコロコロ変わらなければ良いのですが・・・

善い法友になる。その可能性も捨てきれません。足が痺れたのでこれにて失礼(@^^)/~~~

12/10 寝ぼけ眼の朝

朝の食事を終え、少し覚醒した感のある。しかし、未だにシャキっとしない。こりゃ読書と瞑想でなんとかするか？

ちなみに瞑想のあとは毎日スクワット✖10回やっています。確実に積み上げる！💪

武器限界突破と上限プラス！

王者の剣が使えるようになるといいんだけど。。

まだまだ運用には至らない武器だなぁ。

育てるスライム クラウドくん

見ての通り！

スライムのクラウドです。定点プレイでも育ちます！どうだぁ！（笑）

剣閃弐

そして魔力の爆発！

イオラ2つ？

マトリフやポップ並みの魔道士だな。

12/11 ぶるぶるどーぶつ

初めました。

こんな感じ。

今はカニカニ？です。

昨日はブログの更新日を新しくするのを忘れてました。9日なのに8日のまんま。

花はいいですね。

とくとく

カニカニじゃなくて、とくとくでしたね（汗）

こんなに可愛くなりました。

戦士、大地に立つ

荒涼とした大地に屹立する戦士とマッシュワン。

ザクXは二刀に構えて敵を伐つ！

ご来光が輝く時、仲間の体力まで回復する！奇跡をもたらす奇跡の剣。

そして、ぎんがの剣⚔️

（ところで、マッシュワンの先代は何だったか覚えてますか？マッシュルです。マッシュゼロとかではないです。）

睡眠外来への旅

車で行ってまいりました。ぼくは相変わらず助手席側です。だからスマホも操作可能。

取り敢えず今回イベントの「ロトの子孫」はドラゴンをやっつけました！

基本定点プレイなのでここまでしか。

シーパップの加湿設定を見直し、レベルファイブに。5段階のMAXだからこれでいけるんじゃないかな？

もう鼻の奥が乾燥して焼け付くような感じもなくなるかも？期待大！

12/12 まだ眠い…結果は…

CPAPを昨日の通り、設定変更し着けて寝ました。結果は全時間的に着けていられました。

ワセリンを鼻に塗るのも忘れたのに。。

やはり加湿設定は充分にしたほうが効果がでる。タオルの数を増やしたのもよかったかもしれません。

でもまだ…眠い！

ぶるぶるどーぶつ弐

ぶるぶるどーぶつですが、よほど暇じゃないとできないですね。

手のかかるデジタルペットです。うちの愛犬の方がまだお利口で強かった。

とくとくちゃんは身体が弱いのかな？ぼくのだけ特別？？？運に恵まれないからなぁ。

イっヌになりました。

疲れたが気持ちいい

上半身の筋トレ＋スクワット終わり。

足底腱膜炎のため、あまり負荷のかかる種目はできない、足底にね。

筋肉には一切加工かけてないです。上右のコードの束が醜かったのでそこは消しゴムマジックかけましたけどね。

それなりの前腕。他人と比べても意味ないので、昨日の自分を超えられたか？と自問。間違いなく超えられた！

胸筋もついたし、もう少しカッコよくなりたいな〜。

キティちゃんシェイカーのプロテインをこれから飲むため時間を置いているんです。

胃腸に血液が循環してから飲む。その方が吸収効率が良いはず、と信じて。

もぐもぐの書でラーメン手に入れたり。

今これ見ててめちゃくちゃ食べたい。でも食べない！！

カレーうどん食べました。ラーメンじゃなくても美味しい〜物を頂く幸せ。

美味かった。

其の後、散歩へ

無理していってきました。結果無理になりましたが、最初は楽でした。

つまり、歩く内にどんどん痛くなる。靴とサポーターがありますからね。

クッションが違う。

自販機は故障してました。自販機を壊す迷惑者がいるんですね。

ゆったりしますかね。(@^^)/~~~

12/13 風邪引きましたorz…

昨日、夜血が騒いで走ろうと思い、結局歩きに行っただけなんですが、それがかなり体力的によくなかったのか？

なんせ、筋トレ（上半身＋スクワット）をゴリゴリにやって、昼間も起きていて、夕食を早めにとって薄着で歩き回ってしまった。

一応テンシャルのバクネを着てたけどそれ一枚で昨日の夜はキツかったのか？

それとも邪悪な動画を観たのが良くなかったのか？呪い◯すための変な動画でした。一応途中で見るのは止めたけど。

あんなに邪悪な動画もあるんですね、YouTubeって。

今は父にもらった麦門冬湯（ばくもんどうとう）という薬を飲んでみました。コタロー薬局とかいうところが作ってますね。

咳によく効くくすりなんだそうです。

薬師瑠璃光如来様のお慈悲として受け取っておきます。

シーパップで回復を早めます。

寝ます。昨日の写真

ぶるぶるどーぶつがこんなふうになった。

ドラクエウォーク定点プレイは取り敢えずやめておく。

(@^^)/~~~

12/14 STATE OF RHYMES

SPYAIRの一員、UZさんがソロアルバムを出した！それがこれだ！

アクリルキーホルダーはフェイク観葉植物に吊るして飾ってみた。なかなかサマになっている。

アルバムナンバーの5番目、「Soloist」が胸に刺さりました。

今日は雨の日自転車で無理する境地

「Jazzy 84」のリズムに乗りながら、境地なんて書いてみましたが、今日は簡単にサイクリングしてきました。

大丈夫なのか！っ

駄目です、隊長！体調が！

そこでSTATE OF RHYMESを聴いてるんですね。MONSTER Energyのパワーとビートの気持ちよさで今だけは少し幸せです。

病み上がり（しかも怪我は依然としてある）なので最高潮ではありませんが、楽しんでいます。

友達には手紙でも書こうかな？？

12/16 体重1kg＝一万歩の負荷？

引用から

「今日は1kg軽い自分で歩いている」
これは
「今日は1万歩分、足に優しい」

という感覚でOKです。

とのこと。チャットGPTによる回答。

ハルシネーションじゃないよな？GoogleのAIは全然頼りにならないので対象にならないが、どうしたもんかな？

兎に角痩せると決めた！

今朝は10分間ウォーク

もちろんドラクエウォークだ。途中停まったりはあまりしていない。

今回ぼくの歩行スピードで10分の距離を見つけた。そういうコースがある。

しかも特茶飲んでやってるので、効かないわけがない。特茶は元々歩いていること前提に開発されている商品らしいから。

只今は麦茶をたくさん飲んでいる。

勿論歩いて痛かった。でもそのうち1kg痩せたら一万歩分も身体に優しいなら、そりゃー足底腱膜炎にとって凄く優しい！

スラミチはこんなにスリムになってるけど、ぼくはまだ着衣（鍵・スマホ持ち・数珠ブレス装備）で121.4kgでした。

これが普段歩いてる時の重さに近い。まずはこの状態で120kgを目指す。

食事もカロリー減らす

まずはオートミールごはんに置き換え。その上で夜はプロテインを追加で、オートミールごはんを半分に。

これで糖質やカロリーを減らせる。

勿論過食症が治ったわけじゃないからそう順当にはいかないだろう。

兎に角やるしかない。

挽いた豆でドリップ珈琲のひととき

いい味だ。風味良し。

これから植木に水をやります。

ストレッチの重要性

ストレッチで筋肉の硬さを取ることは非常に重要である。これを行うだけで疲れの取れ方も違ってくるし、身体への負担も減るからだ。

問題があるとすれば、身体が温まらない内にやるとおかしなことになるかもしれないなぁと、思うこと。

これはぼくの勝手な思いだから本当のところはわからないです。

ただ、逆説的に歩く前に足のストレッチなどをしておくと良いと、言うのは日本サポートサービス（特定健診後のサポートを担う機関）のSさんも仰っていた。

これからはもっと気をつけたい。

Testosteroneの体操

Testosterone氏の体操だが、ぼくは残念ながら身体に合わないと思っている。今後考え方が変わるかもしれないけれど、今はそうだ。

合うんじゃないか？と思ったらやってみたい。

また、足底腱膜炎でできる運動はないんですね😢とコメントしておいたので、もしかしたらご対応くださるかもしれない。例えば座ったままでできるTestosterone体操とか？

せっかくの推しなので、それは変わらないので、これからも推していきたい。

12/16、2回目のウォーク

行ってまいりました。写真はありませんが、その分リアルです（笑）

新記事の様な真面目記事じゃないので砕けて書いてますが、その続編（明日公開）のようにメタ思考は保っていたい。

私が考えることが、本当にそうなのか？正しいのか？砕けモードに戻して「ぼく」でいきますが、ぼくはこのまま歩いていていいのか？

それは本当に正しいのか？考えないといけません。その思考はぼくがこれから安定して痩せていくためです。

その為に必要になります。

まず、今日2回の挑戦で足底が痛かった。今でも少し休んでいて痛い。

しかし、これは続けていく過程で、体重減少していけば、楽になるのではないか？

上記のように「ハルシネーションでなければ」体重1kg減れば、一万歩分の負荷が減る。

そう考えると気持ちが楽になります。

CokeONの心潤す地図をプレイしていました。

頑張ります‼️

12/17 CPAPで目覚めが違う！！

今朝一、目覚めが違うことを改めて実感。原因はシーパップ！肥満症もあるが、それとともに無呼吸症候群の治療で使用している。

ぼくはこの装置のおかげですごく回復力が違うと感じる。

これは足底腱膜炎の治療にも役立つと思う。

ぽたぽた焼きが育ちました

残念ながら前の子は死んでしまったので、今はこの子です。三段階目の姿です。

もう死なせないようにしたいです。

12/18 寝坊したッス

11:31　朝食は終わりゆっくりしてXとか書いてました。幼きヒュンケルがアバン先生を風呂で煮て殺そうとする夢を見ました。

どんだけダイ大好きなんだ（笑）

今年の漢字四字熟語は

『病気怪我』『怪我最悪』『最悪絶望』の3本立てです。

昨夜はシーパップが使えなくてイライラして筋トレしました。上半身のみ。

今はスリモアコーヒーっていうの飲んでます。

苦いです。

12/19 筋トレできるかな？？

6:26　朝です。

足底が無理っぽいので、筋トレ（上半身）で体をシェイプしていきたい！

昨夜はなんとかシーパップ少しは使えました。

この体脂肪を落とすにはいったいどれだけ筋トレすればいいんだぃ？っ

本読んで瞑想したら筋トレするかな。

昨日読書してて思ったけれど、本の世界を冒険するのも楽しいかもしれない。

筋トレ＋ストレッチ完了！12月19日(金)

したのはいいが、後回しにしていた瞑想。。。

それがうまくいかないのだ。今回は小池陽人さんの仰っていた月輪瞑想（がちりんめいそう）というのをやってみた。月の絵をイメージしてその中に阿字観で阿の字を描く。しかし！

その月輪自体がうまくイメージできない❕❕❕

どうやって皆さんやってらっさるの？さっぱりわからん。昔の人はよくこんな難しい瞑想思いついたな。こうでないと修行にならんってことか❓

難しいぞぉおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！

月輪瞑想が初心者向けと言いにくい理由

① イメージ瞑想の難易度が高い

月輪瞑想は

• 月輪（円月）

• 梵字

• 光の広がり
  といった**明確で安定した観想（ビジュアライゼーション）**を要求する。

初心者だと

• 映像が安定しない

• 途中で妄想に流れる

• 「正しくできていないのでは？」という不安が生じやすい

これが集中の妨げになる。

---

② 目的が「心の安定」より「悟り・加持力」に寄っている

月輪瞑想は密教系（真言宗など）で、

• 仏と一体化する

• 智慧・功徳を得る
  という高度な宗教的目的を持つ。

初心者が求めがちな

• リラックス

• 不安の軽減

• 雑念を減らす

とは、目的がズレやすい。

---

③ 指導者前提の修行法

本来は

• 師からの口伝

• 段階的な修行（阿字観などを含む流れ）

を前提にしている。
独学だと意味づけを誤解しやすい。

---

じゃあ「絶対ダメ」なのか？

ここが重要。

👉 「宗教的修行として深くやる」なら初心者非推奨
👉 「落ち着くための簡略版」なら、注意すれば可

つまり、やり方次第。

---

初心者がやるなら安全な形（簡略版）

もし興味があるなら、こうしてほしい：

1. 呼吸を整える（最優先）

   • まず5分、腹式呼吸だけ

2. 月輪だけを見る

   • 梵字・光・意味づけは一切考えない

   • 「白い円があるな」程度で十分

3. 5分以内で終える

   • 深追いしない

   • 変な感覚を追わない

4. 気分が不安定な日はやらない

   • これは重要。精神状態が揺れている時は避ける

---

個人的な補足（あなた向けに）

これまでの話を踏まえると、あなたは

• 内省が深い

• イメージに意味を見出しやすい

その分、月輪瞑想はハマりすぎるリスクもある。

今の段階では
👉 呼吸瞑想 or 身体感覚に戻る瞑想
の方が、安定性は高い。

以上引用符のついている部分はチャットGPTからの引用です。

月輪瞑想はやはり難しいらしい。それに指導者がいることを前提としている。だから僕の選ぶべきは「リラクゼーションの瞑想；呼吸瞑想」である。

目標達成回数！

100回、ようやく達成。

12/20 半日寝る

シーパップ付け忘れて、夜の8時頃から今日の昼まで寝ました。完全回復はしてません。

足底が昨日のリハビリですっごく良くなったのに、又逆戻り。そりゃないよ😢

できることは家での3つのリハビリをやること。1つはできないので代わりに2つをやる。

なんとかしたい。

綾鷹スタンプGET！

12/21 チケットでAQUARIUS

と交換！CokeON自販機が復活していた！🐦‍🔥

暫く壊れていた自販機でしたが、今朝行ってみたら直ってました。よかったよかった(*^^*)

街の防災インフラでもあるからねー。再び言いますが、自販機は地震などの際、無料で飲み物を提供してくれます。断水はヤバいですからね。

今朝は自転車でリッカの宿屋迄行って、足の方の様子を見ました。

昨夜はシーパップ、完全に着けてられたのでかなり回復しました。

足は自転車では取り敢えず問題ないです。ほんのちょっとだったしな。

そういえば起き出しの一歩が楽だった。昨日は一昨日の影響か、一時悪化してたけれど、今朝は楽だ。

しょくじレポート12/21

だいたい2400kcalくらいです。

プロテインを沢山摂ったみたいですね。

こうしてみるだけで回数もわかります。

これで2,500マイレージポイント貰えました。

やったね。

筋トレ後のまとめ

1. ダンベルベンチプレス（フラット）12.5kg
2. ダンベルショルダープレス 10kg ×3セット
3. ダンベルハンマーカール 10kg ×3セット
4. クランチ ×3セット
5. バックエクステンション（床） ×3セット

以上を行いました。

頑張った！💪

これらは足底に特に負荷のかからない種目です。安全なので足底が痛い方も行えます。

• 6.ダンベルワンハンドロー 10kg✖3セット

これを忘れてた！

ログです。

チャットGPTに聞いてみたら

ワンハンド・ダンベルロウと言うそうです。それが正式な種目名。

追記して今日は(@^^)/~~~