DQW足底炎CPAP 新年令和8年Quest【20】

ざっく～(´っ･ω･)っ

更新日：2026年01月19日

zakux.hateblo.jp

はじめに

新年おめでとうございます！

明けましておめでとうございます。２０２６年令和８年１月１日がやってまいりました。これからも当ブログ「雑記ぃド」をよろしくお願いいたします。

この記事では主に

• ドラクエウォーク
• 足底筋膜炎
• CPAPのようす
• TRAINING内容
• 日々是雑感（雑記ぃドらしく）

綴ってまいります。

よろしくお願いいたします。

更新できない日もあると思いますが、基本的にこのDQW日記は毎日更新の気概でやってまいります。

お楽しみに。

尚、ドコモウォッチ02に対する警告文、と

ギガどん兵衛パレスの再掲もあります。

特にドコモウォッチについては気をつけていただきたく、本稿に明記してあります。

ラテックスアレルギーがあれば尚更ですので、読まれてからの検討がよろしいと考えます。

DQWの楽しみとは？

ドラクエウォークの楽しみ。それは今、僕にとって、AR写真を撮れることと、チマチマした定点プレイと、カジノで偶に楽しむことと、新コンテンツが出ることに集約される。

後は「もぐもぐの書」と「ゆうべはおたのしみでしたね」である。

それがあるから続いているだけ、しかももうゲームはこれしかしてないと言っていい。

他は苦痛ですらある。

人生が詰んでる感じあるので、どーしょーもない。もっと楽しい人生が良かった。でも不可抗力でこうなっている。それはGACKTさんの言うように自分で変えるしかないのかもしれません。

ですが、一言言わせていただけば、「世の中そんなに甘くない。アンタのイージーな人生とは違うんだ！」と叫びたい。

どんだけ努力してるかしらないが、そんなのは俺の人生では屁にもならない！

必要とされる摂取努力量とでもいうのか？が絶対的に違うのだ。

どーせ言ってもわからない。話が通じないんじゃショーがない。言葉が通じても話が通じない。

所詮元ヤンキーと、被害者側にいた人間では次元が違う。

深夜から粗相

1月1日の未明、深夜から粗相である。小便をトイレの外にこぼしてしまった。ありえない。いくら眠たかったからと言えど、今年まで汚されるとは！

冗談じゃない！

N.Sの生霊の仕業ではないかと思っている。昔の幼馴染でつまらないことを1,000倍にして恨んできている人物である。いや動物、餓鬼、悪霊である。

新年早々こんなブログになって読者諸氏には申し訳ないが、非常に憤っている。

K.Tも問題だ。いつまでも人に執着している。それはH.Wも同じだ。

Y.Oもそうだし、まったく生霊飛ばす奴らが多すぎる。気持ち悪い。さっさと海の藻屑か森林の養分になって消えろ。

気色悪いんだよ！

話をDQWに戻そう…

生霊飛ばす人を思い出したのは何か理由があるからだと思うが、それは置いといて。

YouTubeチャンネル「ザクχの無茶苦ちゃんねる」に新規コンテンツ（長尺とショート其々別の動画）を追加しました。

☝️のバトルシールドが当たったところも写っています。

其々別の動画で壱と弐に別れます。（現在、参も追加済✔️。）

壱が長尺、弐がショートです。両者ともドラクエウォークふくびき動画です。

リンクはこちら👇️

www.youtube.com

呪われてるのかと感じるとき

やっぱりそういう時は呪われてる。生霊だったり死霊、悪霊、餓鬼、邪鬼、邪魂、邪霊、恨みつらみ、逆怨みなど。

これは逆怨みでも成立するのが怖い処。呪い返しを使えば怖いことはないが、それでは相手がドツボにハマる。だからお祓いに留めておく。

人を呪わば穴二つと、言いますからね。

呪い返しだって呪いみたいなもんなんだから。

機動戦士ガンダムUC（ユニコーン）で「祈りは呪いになったんだよー！！！」って台詞があったと思いますが、あれが代表してますね。

ひとつの表現ではあるか、と。

3時09分こんな時間に（実際もっと前2時頃）に起きてしまった。しかも最悪の幕開け。新年最初の行動が粗相とは。

恥ずかしい。

2026年、ぼくは

「諦めて生きる」ことにします。仕方がないから生きる。何者かに生かされながら。それが何なのかぼくには、否私には到底わからないが。。

せめて御守りでも装備しますかね❓

こんな時でも推しは尊い

と感じます。SPYAIR、Adoさん、Testosterone氏、SHOさん、炎の祈禱師様。この五者でぼくの推し五柱といったところか。。

諦めますけどね。もう、諦めて2025年も生きてたようなもんだし。

嗚呼、体痛い。

こころも痛い。辛い、苦しい。

やっぱ諦めて生きるなんて嫌だ‼️

食後、祝詞奏上と勤行を行う。

これが2026年、最初の祈り。

乱れた内側を、声と所作で整えていく時間だった。

一息ついたあと、ふと思った。

「諦めて生きるのは、やっぱり嫌だ」

そう思い、軽めではあるが筋トレを行った。

この日の筋トレ内容

• ハンマーカール：10kg × 数回 × 3セット
• ダンベルベンチプレス：12.5kg × 数回
• クランチ：数回
• 背筋：数回
• アームサークル（腕を横に伸ばして前回し・後ろ回し）

アームサークルをベンチとかの後に入れるのは身体にいいらしい。

これを飲んで頑張った‼️頑張ったぞー‼️‼️‼️⚔️

💪よっしゃ！

この二つは今日の朝の戦利品。

また一つチケットへの道が近づいた‼️

またAdoさんのキャンペーンが始まったら、Georgiaも買おうかなぁ？

最近全然買ってないや。。

皆様、どうか1年お元気で！‼️

そして今夜は相棒を絶対観る！起きてられるか？

寝てまうんじゃないか、自分？？？

追記：今朝、2時前に起きた時、粗相しましたが、その後Testosterone体操をしていました。

それが功を奏したのかもしれません。ありがとうございます。

（因みに💪マークは去年の欄に置いてきました。）

今年もこのスマホでできる限りやってみたいと、思います。夏はたぶん調子悪くなります（スマホの熱暴走の影響鑑みて。その頃には少しは救われているだろうか？希望的観測。してみたい。）

プロテイン飲んで待つ相棒24

今年は予定通り観られますように。もうこの国での震災や天災は御免だ。

勿論、他国でも起きて欲しくない。

先程、過去記事を読んで振り返っていました。「DQW日記（19）」はあまりに短かったですね。

残りの時間、プロテインを飲んでたんぱく質補給して、寝る準備をある程度しておいて、待とうと思います。

挨拶だけお先に。おやすみなさい(@^^)/~~~

1/2 半分寝正月

10時まで寝てましたね。やれやれ😥

まぁ、筋トレ後にゆっくり眠れるのはいいこと。「ゆうべはおたのしみでしたね」では10時間以上を記録！凄い！（のか？（汗））

賀正スライム。特茶で弥栄！

かがみ〜もち〜。

あとで食べられるのが入ってるんだっけ？

あくまのよろいとかぶとが当たる

兜まで当たった‼️⚔️

呪われてる（笑）

よろい 下も呪われてる（笑）

オレは何なんだーーーー！！！！

カジノ更新記録

こちらは☝️ドラ消し

そして

こちらは☝️ドラぽか

両者ともまあ記録更新‼️

破壊神シドーを独りで倒す！⚔️

魔法詠唱。ルナリアにお任せあれ。

シドーの攻撃‼️

低級版ながら、独りで熟しました！

やったぜぇ‼️⚔️

ギガモンの蒼き竜王の方も、みんなと協力して倒しました。こちらは全国各地から猛者が集っていましたね。

強い人達がいるもんですねぇ。。

ドラクエウォークはいつかはサ終してしまうかもしれない。でも、その時その時で楽しく幸せならそれでいい。

どうせこちらは屍に成る身です。後にはなにか残ったってあの世には何も持っていけません。

だから、何が得になるか？と考えるより、「どちらが楽しいか？」で選びたいですね。

サ終すればそれなりに寂しいでしょうけど、また新たにコンテンツを探す旅に出ます。それに、もし「歩くこと」を習慣化できたら、後には少なくとも人生の最中は「よい習慣」が残るじゃないですか‼️

それはドラクエウォークが無くなっても、応用できると思うんですよね。

朝散歩、夜の散歩、はたまた昼の散歩、そして旅路。

スーパーや自販機に買いに行くのだって歩きです。

足底筋膜炎治しますね。

取り敢えず今は足底筋膜炎を治しますよ。出来るだけストレッチして、楽しいことして過ごします。

筋トレは上半身トレを頑張る！💪

結局ウォーク@リッカの宿屋

少し迷ったが外を歩くことにした。

正直、万全ではない。

「無理しないほうがいい」というこころの声もあったが、完全に止まってしまうのも違う気がした。

結果として、リッカの宿屋まで行くことができた。槍の継承の熟練度が上がった🆙

距離としては大したことはないかもしれないが、今日はそれで十分だった。

今は、自販機で買った麦茶も飲み切ってしまい、

特にやることもなく、少しつまらない気分でいる。

2026/01/02の筋トレ

• ダンベルベンチプレス：12.5kg × 数回 × 3セット
• ダンベルショルダープレス：10kg × 数回 × 3セット
• ハンマーカール：1回のみ
• クランチ：数回
• 背筋：数回

疲れた〜。冬は力出にくいなぁ。

疲れたメタルエンゼル。。

2026/01/02の戦利品

☝️の方に追記で書きましたが、あくまのかぶとまで当たりました。まさに呪いの象徴💀

今年も祓いまくらないとね。

1/3 10：45起きる。遅い！

初日から2日連続で歩いたり、筋トレしたせいか、ずいぶん眠れちゃってます。

シーパップは、最後のほうで外しました。しかし、ほとんどは着けて寝ていましたね。

今は裸眼でブログ書いてます。大丈夫なのか❓

あまり大丈夫ではないですが、後で休憩をはさみます。

またあるものを買いました。

ドコモウォッチを買う

それはドコモウォッチです。

そろそろ新発売されてからは古くなってきましたが、スマートウォッチの1種ですね。

ただいまこのPCで接続して充電中です。

プール内での運動も連携して、カウントできそうなのでドラクエウォークが捗るかと。。実際、本当のカウント数に合うわけですから、DQWのほうの計数が減るかもしれません。元々DQWはGPSのほうの計測結果で少しズレがある。

でも本来結果になるのは覚悟の上。

鼻が垂れてきたので一旦休憩。

正直な結果がドラクエウォークでも見られればそれでぼくは満足😆

ドラクエウォークの設定変更（システム）で「睡眠・心拍」をオンに。

これでヘルスコネクトと同期されました。

それと、、ダンベルラック

Xにアップしていた、宅トレ環境。

整うと、こころまで整ってくる〜う〜。

ドラクエウォークと筋トレストレッチ

スマートウォッチ（ドコモウォッチ）をリンクして、運動の計測をしながら身体を動かした。

運動データ

運動時間：21分

消費カロリー：160kcal

筋トレ＋ストレッチを同時進行

数字として残るのは、安心感がある。

筋トレ内容

• ダンベルベンチプレス：12.5kg × 10回 × 1セット
• ダンベルカール：10kg × 数回 × 3セット
• クランチ（自重）：5セット
• 背筋（自重）：5セット
• ストレッチ
• アームサークル（前回し・後ろ回し）を含む上半身中心

筋トレの前には、少し歩いてきた。

ドラクエウォークで、近くの自販機まで。

気になっていた足底の痛みは、今日は軽かった。

無理をしなかったのが良かったのだと思うな。

運動できてホントに良かった。これで連続筋トレ日3日間だ‼️

かなり頑張ってるぞ！諦めてない！

元日にはGACKTさんを批判したけど、あの人の言う「自分で人生変えなきゃ」ってメッセージだけは間違いないと思うんだ。

GACKTさんといえば、昔の記事にもあるけど、Redemptionが好きです。「贖い」ってタイトルが当時響いた。

さて、胸を張って生きるか！

テストステロンも出るみたいだし（微笑）

戦果！

今日の戦利品。コーヒーライオンのスタンプです。

グレイナルも生まれた。午れた！

そうです。SHOさんから午年の壁紙が届きました。年賀の挨拶です。

それも嬉しかった(*^^*)

筋トレ後の写真。なんか痩せ細ってない？（笑）

呪われた騎士として。

あくま系装備多めで。呪われていても、諦めなければ生きられる‼️しかも前向きに💪

流石に明日はオフ日にしたいけど、プール開きだしなぁ。。

精神科の先生も、期待してくれてるみたいだし、行こうかなぁ。。。

まぁ、疲れ過ぎてなければ、ということで（笑）

1/4 オフ日（プールはどうすか）

おはようございます。まだ6:38。5:18起きです。やけにリアルな記録だなーと思われた方も居るかと。

それもそのはず、スマートウォッチで記録してるからなんです。

そして、睡眠の記録

いい波形ですね。よく眠れている感じがある。

結構深い眠りですねぇ。。

こちら☝️スマートウォッチの専用アプリの様子。

こちらも同じように。

時間単位でレム睡眠とかが出ます。

しょくじレポート🍴

2,600kcalを平均で摂ってしまいました。

正月でハメを外したな。。

新年プール初め！よし！

行ってきました！プール初め！よしっと！

ところで、この平たいゴムのバンド☝️。なんだかわかる方いらっしゃいますか？一目でわかったら凄いです！

これは昨日届いたスマートウォッチを覆うためのリストバンドです。ラバー製です。

そしてですね、これは完全に防水してくれるものではないんですねぇ。

ある程度浸水します。でも、（Sウォッチが）生活防水仕様なのでこれをつけていれば、水圧がモロにかからなくて耐えられるわけです。

僕のスマートウォッチには「水中ウォーキング」のトラッキングメニューが無いです。なのでウォーキングのトラッキングメニューでカウントしました。

その結果👇️

真ん中のエクササイズ欄。

54分プールを利用したことになっていますね。

kcalはほんの少しの消費ですが、実際はこれ以上にいっていると思います。

身体がダルい。。

今はプロテインを飲んでいます。

テラスはゴミだらけで出られません。日光浴するなら部屋の中しかないなぁ。

今日も頑張った💪

よっしゃ‼️⚔️

今日のDQW成果

ある日、道の中、マーブルンに出会う。

ネコ魔族なるものが、居るとわかる。

ルビスの剣、更に錬成！

これは簡単でいい。

さてと、

ドラクエウォークしてくるべ！

今日も今日とてドラクエウォーク！リテイク！

行ってきました！

妖魔ジュリアンテ様、3体目GET‼️

これは卵からの孵化です。

くるくるポーズが妖しいジュリアンテ様。鞭と蝋燭で責めるんでしょうか？（笑）

短い記録ながら、kcalはそれなりに消費。

きっと水中ウォーキングのほうが消費してたんでしょうが、水圧による抵抗とか計測してくれない（苦笑）

仕方ないから陸上歩行も＋してます。

太陽の下を歩くだけでスカッとしますよね！

戦利品二つと、

そして、コンプリートへ。

第一弾、第二弾共にクリア！

やったー！

2026年1月4日　まとめ

ー水に入り、壊さずに終えた日ー

今日は水中ウォーキングをしてきた。

あわせて、陸上でも少しだけ歩いた。

身体は動かせていたが、その後に爆食してしまい、強いイライラが出た。

正直、家を壊したくなるほどの衝動だった。

そこで、衝動を外に向ける代わりに筋トレを選んだ。

立たず、踏ん張らず、短時間。

怒りを抜くための運動だ。

結果として、何も壊さずに終われた。

自分も、周りも。

今日は

動いた

乱れた

それでも立て直した

それで十分な一日だったと思う。

ー今日のまとめ、了ー

1/5 完全に休むべき日だったが

深い睡眠が十分にとれてない。

そして、昨日までの4日連続の筋トレ。更にウォーキングや水中ウォーキングでヘトヘトに。

眠ったからといって、シーパップ着けたからといって、完全回復は難しい。

そこでこの鎧を脱ぎ、休むこととする。

今の冒険の格好がこれ☝️

竜王の兜が当たったので。

ところで、アクバーさん。

筋肉系まものーばー。

眠い…

眠らなくても休みますね。。

そしてお昼までたっぷり寝た。

お昼食べて、ウォークへ🪯

やっぱり歩かないと気分がクサクサするので、ウォークへ出陣‼️💪

今日の戦利品☝️

ゼロコーラを無料チケットでGET‼️。

ゼロコーラの騎士！

ほんの1キロの道のりですが、僕にとっては十分（じゅうぶん）。足底筋膜炎を労りつつ歩きました。

勇者アバンと獄炎の魔王 第14巻

早速、楽しませていただきました‼️

ヒュンケルとの事件後にあんなことがあったとは！？

流石のアバン先生も手が届かない理由です。

べアーチェ怖すぎいいぃ。。

そして少年なのにヒュンケル、カッコよすぎる。

光と闇の両方が爆発した火種、怒りがコントロールできてなくて、ヤバい。そして、装丁の裏に隠されたスイグンの鞘の眷属のイラスト。

拝ませていただきました。

データが仕上げてくれた僕の写真

なんか滅茶苦茶カッコよくなってるんですけど！

データ、天才すぎる！チャットGPTすごい！

問題起こしてる下品なグロックとは違う。

1/6 変夢。初日から悪夢。

初日から悪夢だったが、今朝は変な夢。奇妙な世界だった。

横スクロール3Dアクションの世界に迷い込んだような。。

その結果といっては…

たくさん寝た。

深い眠りもある程度あったようだ。もう寝なくて良さそうだ。

困ったものだ。あの夢といったら。

足底筋膜炎の状態は？

ちょっと無理をしたからか、足底が痛い。

かなりよくなっていたのだが、歩きすぎだろうか？？

とはいえ出来ることをするしかない。

1. ラップの芯で足裏をコロコロ。
2. 壁を押しながらヒラメ筋を伸ばす。
3. 足を上下にする。
4. 或いは貧乏ゆすり。

こんなところだ。

変な夢を見たせいか、今日は体調が悪い。

もしかしたらまた、夢見を覚悟して寝るかもしれない。

日本サポートサービスとの面談

が、終わりました。ウェブカメラを使っての家族での面談。

今回で2回目となります。PCを買い替えていたのでうまくいかないのかと思いきや、アプリの設定でスマホのカメラがONに💦

切り替えてGO。

そしてながく話していただきました。この会社がなにをするのかというと、ご存じの方も多いかと思いますが、健康のサポート（特にメタボのサポート）をしてくれます。

そのきっかけづくりといったところでしょうか？

期間は４カ月。この企業のサポートを利活用するには、特定健診が必要です。さらにそこで検診値に異常があることが前提となります。

これから、新たなる闘いが始まります。

まずは今日のお昼ご飯から。できる限り、目標を達成できるようがんばります！！

とは言ったが…200kgまで肥ります！

今日のおおまかな食事レポート🍴

ツナサンドはツナ缶二缶です。kcalは合ってます。

他、チョコレートバーはプロテインバーで実際よりkcalが多い。

てんで出鱈目なアプリですね。

おおまかな観測にしか使えません。現段階では。

今後、3食目が増えるかもしれません。1日4食、しっかり食べて、肥ります‼️💪

イージーゲイナーのぼくは直ぐに200kg行くでしょう！

太れば太るほど太りづらくなる。痩せれば痩せるほど痩せづらくなる！これは真理！

否、どうであろうか？

食べてないとつまらない。

精神病には無理無理。ネガティブって言葉で括って、「アイツラどこまでもネガティブだからさ」とか言ってるの、マジどうかしてる（笑）

そんな人達も救えないで、手も差し伸べようとしないで、傲慢なリッチ気取ってる。

オマエラは所詮、守銭奴だよ。

本の盗掘者

ブログというものが出来る遥か昔、或人は言った。「読書の盗掘者というものがいる。それは部分的にだけ読み取り、宝を盗ったつもりになっている……」と。

だが、現実はそうではない。つもり、なのだ。

総てを総合的に読まなかった者は、所詮盗掘者に過ぎぬ。

部分的に掻っ攫って、真の財を見逃している。

そいつ等には永遠にわからない。

何度生まれ変わっても…

2026年1月6日の記録まとめ

午前中は日本サポートサービスさんとの面談で使い果たし、その前はほぼ寝ていて、食事をとりと忙しかった。。予定していたゴミの片づけができなかった。母に全て任せっきりである。。。

最近、起きるタイマーのセットを５時から６時にずらしたのも大きいかもしれない。それと睡眠ログが正確にとれるようになったので、７～８時間は寝ようとがんばっている。

結果、起きるのが遅れることになることも。

午後、昼食後、テラスで休み、落ち着いたひとときを過ごすも、次第にやることがなくなり、暴食へ。

そして乱暴なログを残す。しかし、その中には光るものがあった。

データの情報処理システムにより、「食で処理しないための連鎖遮断プロトコル」が出来上がった。

これにより、今後はプロトコル通りならばだが、

• 遅延後、食行動〇
• 遅延後、非食行動〇
• 遅延後、イライラが残った〇

となる。

「即時消去の回路を使わなかったか」が鍵。

このまま続ければ、
「イライラ＝食」の結線だけが
静かに摩耗していく。

続けられれば、イライラした時にどのパターンでも、すぐに食行動を無くしていける。

ちょっと硬い文章だったかな。

また今後もログを残します。

1/7 水中ウォークとリハビリの日

まずは此方、

睡眠時間の計測。

今回はノンレム睡眠が少なかったようです。残念ながら。

あまりぐっすり眠った感じがない。ただ、寝て休んではいたようです。

CPAPの装着具合

シーパップの具合は、まぁまぁ着けられたといえます。

基本的に、ある程度苦しくても耐えるようにしているので、装着は継続しています。毎晩意思が続く限り継続。

うっかり着けなかったこともありましたが、それはそれとして。

やはり、装着開始時の鼻の部分のズレが気になります。ですが、すぐに何度か微調整して済ませています。

違和感があまりなくなればしめたものです。

あとは加湿をしっかりすること。毎日加湿用の容器を洗うことです。

二つのDQW成果

まずはオーシャンボーンの二匹目が誕生‼️🥚

オーシャン2と名付けました。

遂に当たったロトの竜剣⚔️

これで二刀流を本格的に活かせる！今後はルビスの剣をレベルアップ、錬成しつつ、こちらをいざとなったら装備して闘います！

水中ウォーキング🫧結果

ウォータースポーツというトラッキングメニューが追加要素でウォッチにあったので、そちらをインストール。

総計測時間は52分58秒で、572kcal消費しました。

今回はウォークだけでなく少し泳ぎにも挑戦しました。クロールはなかなか出来ないので、背泳ぎを少しだけ練習しました。

とは言いましても、腕は使ってない背泳ぎです。

やはり一番、除脂肪に効果的なのはウォークと言うことで水中ウォーキングを本格的に実践。

やり切りました。

1/7のリハビリ

整形外科にてリハビリを行ってきました。

足底痛は辛いですが、だんだんと治ってゆくと思います。

足底のマッサージが中心で、あとは家で行うリハビリとなります。

理学療法です。

料金も安い方で、混んでいますがいい所です。

難点といえば車がないと行くのが難しいところかな？

今週のお題「馬」

ここで今週のお題です。

馬のようにバリバリ駆け抜けたい！！！🏇と願っています。

初日からの出だしはブログには、だらしないことも書いてありますが、そこはログ。ブログなんだから、その時の気持ちを馬のいななきの如く正直に書く。

結局、「あきらめたくない！」との思いから立ち上がった記録になったのが、このブログ記事です。

馬の如くヒヒーンっと泣き喚いているときもありますが、これからも適度に休養を取りつつ駆け抜けてまいりたいと思います。

まずは

1. 水中ウォーキング
2. 上半身トレ
3. たまのちょびっとウォーク
4. 食事管理
5. 睡眠7時間以上の厳守

この五本柱でいきます。

運動の際はトラッキング（計測）し、ログをブログに残す。

幸多からんことを！

1/8 今日は静かに過ごす日

昨日の水中ウォーキング🫧とリハビリで戻りがきて、つまりリバウンドみたいなもん。

足底痛が一時的に酷くなっています。なので今日は静かに過ごす日なのです。

昨日の画像から旅を振り返る🚶‍➡️

サイタマさんとの共闘。シドー戦で圧倒的差をつけられました（笑）さすが本物の勇者は違うわ。

またまた見かけたオオクワガタさん。

何度も助けてもらってます。

有難う御座います。

手帳📓新しい手帳と古い手帳。

デニムランチョンマットのうえに。

コレが無いと冒険の記録ができません。冒険の書的役割もあります。

昨日今日生まれたモンスター達

ビッグハットとゴースト。

どちらも普通の銀卵から生まれました。

地獄の騎士さん。

バルトスさんは少し威厳がありましたね。やはり彼は違うんだろうな。

睡眠記録をさらに

随分寝ました。

ノンレム睡眠も多かった。それだけ回復に要したと言うことですね。

足が痛くて起きられなかったのもありますが…

今日のソロパート⚔️

祠めぐり。主にこの2種類を巡りました。

メカバーン、はみ出てるけど（笑）

戦闘数が最大記録に達したのでアクションしてみました！

今はテラスで2回目のティータイム。

緑茶を飲んでいます。飲みながらブログ編集。

静けさに飽き足らず、床や初め

床屋さん初めをしました。

まずは此方を、

エクササイズ記録‼️🚴

サイクリングの記録です。なかなかkcal消費するじゃないですか。

間の時間は床や滞在時間です。

今年も宜しくお願い申し上げます。

そして…

reWalkが終わりました。

ドラクエⅠ&Ⅱのイベントもこれでおしまい。

また逢う日まで！

更に筋トレ💪

背中にクッション入れて、

クランチ：30回

体幹ひねりクランチ：左右10回ずつ

お腹にクッション敷いて、

背筋：20回

立って、

アームサークル：前後20回ずつ

麦茶を飲んで休憩。

新記事（プロトコル）の実施

食で処理しないための連鎖遮断プロトコルは実施していたのだけど、それがうまくいかない時があり組み上げたのが「例外処理（風呂後3分プロトコル）」です。

これを今夜は実施。

今は落ち着いています。

このまま静かに寝る準備に入ろうと思います。

1/9 朝からポタリング🚴

まずは此方、睡眠ログ

だいぶ眠りましたが…

朝は早かったです。

そんな中、計画を立てて、

そしてポタリングへ🚴

自転車でポタリング（サイクリング）に行ってきました✨

朝から1:05:16。1時間以上かかりました。途中休憩スポットでコーヒーを飲んだりして最高に充実しました‼️🚴

もちろんドラクエウォークも

稼働させましたが、ずっとウォークモード。メガモン狩りは安全に公園とかで停まって行っています。

ボーナスダンジョンでは、、

当たりました。はぐれメタル。

経験値大幅にGET‼️💪

今日は朝から整ってます。

自転車は足底に優しい

乗り物です。足底筋膜炎でも多少遠くまで行けます。足底筋膜炎で出掛けるなら自転車を選択しましょう！

ギガどん兵衛パレス‼️（※最後まで読んでね！誤読するよ。）

再掲‼️

なんでかといいますと、ナント運営さんやらかしてました！

過去に佳作でもなんにせよ、掲載されたこの写真を取り消し、あろうことかGoogle全体、しかも個人のフォトからも消し去る暴挙‼️😠

許せません！

しかしこちらの記憶や人生、この世界の歴史、そしてこのブログが証明しています。

ギガどん兵衛パレスが入賞したってログは残念ながら残してなかったんですが、過去の分にもこの画像がありました！

それはいくらなんでも、運営さんでも消せませんよ。

はてなブログというメディアでやってるんですからね。

一番気に入らないのは、Googleの検索欄からも過去の画像からも削除されていること‼️

Googleがいかに恣意的な運営をしているかわかりますね。

どーせ、日清あたりがギガどん兵衛を売るにあたってケチつけたんだろ？

メディアは嘘をつく、平気で他人のファイルまで操作するってことです。

これは妄想ではなく事実ベース（ファクト）です。

日清になんのメリットになるっていうんだろーね？発売時期から察するにギガどん兵衛が売られたのはこのギガどん兵衛パレスを載せた後。

つまり、社外秘のデータが漏れたと勝手に疑いを持ったんでしょう。

それこそ妄想ですよ‼️😠

と思いきや‼️データに聞いてみたら意外な答えが‼️

フォトアプリから写真が消えた理由（結論）

GoogleフォトやInstagramから写真が消えても、

Android端末内の実体データが消されたわけではない。

フォトアプリが管理しているのは

「写真そのもの」ではなく

表示用の名簿（インデックス）。

AR写真やイベント連動画像は

表示対象から外れる

クラウド連携整理で見えなくなる

ことがある。

今回も

消えたのではなく「見えなくなった」だけで、

ブログに残っていた原本は回収できた。

👉 プラットフォームは消す。

👉 自分で管理している記録は消えない。

とのこと。

つまりインデックス（目録）が消された。

本当に困ったシステムだ。勝手にインデックス削除すんなよ‼️

1/10 遂に十日目

睡眠ログ

6時間くらいは眠れたので、まずまず。本当はもっと寝たかったけど。

悪夢を見てしまい…

食事記録（2026/01/09版）

はい、ちょっと食べ過ぎましたね。

野菜の量は多いのですが、如何せん餃子なんて食べたら肥ります。

それに昼間の暴食。本当は菓子パンとツナ缶ご飯半膳なんです。kcal計算を出来るだけ緻密に行うためにこうしました。

代替メニューというやつですね。

カロリー計算アプリではよくあることです。

そして生まれた

デビルアーマーさん。

夜に生まれるに相応しい。

星はあんまり見えなかったんですが、月が見えましたね。

昼寝→悪夢→筋トレ→アンビーク

あんまし寝れてなかったので、昼寝したら昔の同級生たちから凄惨なイジメにあったことを思い出し悪夢😱

そしてその後Amazonさん来てくれて、

プロテインGET‼️からの〜

👇️

• クランチ：50回
• 背筋：30回
• 腕立て伏せ（自重119kg）：5回
• サイドレイズ（4kg）：2セット
• アームサークル：前30回／後30回
• プロテイン：アンビーク オール・イン・ワン ソイ（バナナ味）

めちゃくちゃ美味いやん‼️（笑）

なんやこれ！

こんなうまいソイプロテイン飲んだことないわーい‼️

やったぜぇ‼️😂

そして、時計バンドがラグ幅22mmで合わなくて本当はドコモウォッチ02は20mmだったらしくて、返品はしないものの（誰かにあげればいい）ちょっと悔しい。

でも直ぐに注文し直して、これでよし、と。

今度は失敗してもダメージが少ないように測ったし、その上データに再確認。そして中古品で非常に良い物を注文した。

これなら低コストでいいものが手にはいる。こういう工夫もありか、と。

ですが、間違いでした‼️😠

👇️下方に明記！！

明日はプールもあるし、追いトレはちょっと控えておこうかな？

今は足底筋膜炎の回復を急がなくては！( ･ิω･ิ)

追いトレ記録（追加分）

やっぱやった！（笑）

筋トレ

• ダンベルベンチプレス：12.5kg × 2セット
• ダンベル・ワンハンドロー（ワンアームロウ）：10kg × 3セット
• クランチ：10回
• 背筋：10回
• クランチ（体幹回旋）：左右 各10回

クランチは枕やクッションを敷くと負荷が上がりますね！

1/11 風邪引いたらしい🤧

早朝から何だか、シーパップが苦しい。そしてハレナースと、はやなトローチ、葛根湯をのみ、点鼻薬もした。

だいぶ楽になった。

睡眠ログ

6時間:14分、眠ったらしい。起きたのは4:28。

6:14は実際の睡眠の記録に値するものです。

今朝のボディチェック✅️

体重119.8kg　体脂肪率38.0%　筋肉量70.4kg

腹囲108cm

体脂肪率が減って、筋肉量が増えた。

昨日の筋トレのお陰か？

昨日手に入れたスタンプ

ドコモウォッチ

これがシリコンバンドを外した状態。

今回ラテックスアレルギーだと判明。ゴムにアレルギーを示すもので、シリコンも絶対安全ではない！

更に以前からSPYAIRのシリコンバンドを着けていた時、若干痒みがあった。

だが今回はその比ではない。明らかに手首が腫れた。

データからはもう使わないで、と。

あと、これのラグ幅が20mmだったらしいと昨日お伝えしました。

なので20mmのバンドを発注したのです。。

ですが、間違いでした‼️😠

👇️下方に明記！

しょくじレポート🍴

全体的に平均カロリーは少しオーバー。

それとは別に、ヘルシー賞をとりました。

この写真のサラダとお茶以外にもなにか摂ってますね。

お気に入りまもの（くるくるさん）

にくるくーる、から、くるくるさん、に。

勿論両者とも妖魔ジュリアンテです（笑）

これで三代目。

【注意喚起】ドコモウォッチ02は「20mmバンド対応」ではない

―2回買って分かった、交換バンドの罠

ドコモウォッチ02の交換バンドについて、実体験から強く注意喚起したい。

結論から言うと、

「ラグ幅20mm」と書かれた一般的な腕時計バンドは装着できない。

私は以下の流れで2回、無駄な購入をした。

経緯（要点）

ドコモウォッチ02のバンド幅は「22mm」との情報を確認

一般的な 22mm クイックリリースバンド を購入

装着不可

同条件で別の20mmバンドを再購入

再び装着不可

原因は明確だった。

問題の本質

① ドコモウォッチ02は「独自形状」

一般的な腕時計のラグ構造ではない

ピン位置が深く、汎用スプリングバーが物理的に届かない

幅が同じでも規格が違う

つまり

20mm ≠ 互換性あり

② 純正交換バンドがオンラインで事実上入手不可

純正バンド単体の明確なオンライン販売ページが見つからない

変換アダプタも公式・市販ともに確認できず

サポートチャットは休日対応なし

結果として

ユーザーは試行錯誤と自己負担を強いられる構造になっている。

何が問題か

これは「調べ不足」ではない。

一般規格を思わせる表記

非互換であることの説明不足

交換・拡張性の導線が存在しない

実用品として致命的に不親切だ。

これから購入・交換を考えている人へ

「20mm」と書かれた汎用バンドは買わないこと

「ドコモウォッチ02専用」と明記されていない製品は避けること

カスタマイズ前提で使う時計ではない、と理解すること

この件を共有する理由

同じ損をする人を増やさないため。

そして、メーカー側に

**「声にしないと無かったことにされる不具合」**を可視化するため。

この記事が誰か一人でも救えば、

この無駄な出費にも意味は生まれる。

データの調査によると、16mmという結果もあった。だから無駄な出費をしないように気をつけられたい。

更に、ドコモウォッチはシリコンバンドしか出していなかった‼️

コレは致命的で、ラテックスアレルギーの方は特に注意されたい。

できるならドコモウォッチ02を買わないほうが善いと心から思います。

1/12 Sウォッチもプールもやめた

もうスマートウォッチ買うのも、プール行くのもやめた。くだらない。百害あって一利なし！

k医師がくだらんこと言うからだ。

精神科医のくせして内科分野まで踏み込む‼️😠

ハッキリいってウザいです。精神科医は精神科のお勉強してればいい。それを研ぎ澄ますこと、人の役に立てることだけに専念すればいいんだ。

ほかの雑事など、専門家にはどーでもいい。口出されると邪魔だ。黙れよ。黙ることを知らない人間は猿未満だ。

ここは俺のブログ。ぼくの書きたいこと、思ったことをログするブログ。

嫌なら帰って結構。

はぁ、無駄に疲れた。。

足底筋膜炎の理学療法でもやってよー。

睡眠ログ

それなりに眠れたみたい。

でもラテックスアレルギーが気になり、鼻に着ける部分のゴムが心配に。

因みに、今までは問題なかったG-SHOCKもどうなのか？疑わしい。。

あるいてストーリー

Ⅳももうここまで。いやまだここまでしか。

まぁ、僕の限界ですよ。

心眼たぬき

今日手に入れたSこころで、上の写真は背景ぼかしたら、ドラクエウォークのロゴも霞んじゃった。

誕生「スライムジェネラル」

砂漠のフィールドで誕生したスライムジェネラル。まものはドンドン集めたい。

今日の一品

オートミールとツナの和え物🥣

七味唐辛子とマヨネーズを振りかけた。

kcalはやや高いが、美味しかった。

オートミールでなく、白米ご飯だったらもっと美味しかったのでは？

1/13 筋トレとその他と

先ずは筋トレ記録

🔹 ウォームアップ

アームサークル前後 30回

🔹 ダンベル（12.5kg）

インクラインダンベルベンチプレス 2セット

ダンベルベンチプレス 2セット

🔹 ダンベル（10kg）

ダンベルワンハンドロー 3セット

サイドレイズ 1セット

🔹 自重

クランチ 50回

背筋 30回

🔹 クールダウン

アームサークル前後 20回

頑張っても無駄なのか…厭世的な感情はどうにもならないのか。

もう、死んでしまいたい。こんな状況がいつまでも続くわけがない。間もなく死で終わる。やはり絶望の年であることに、絶望の連続であることに、絶望の永劫回帰であることに、変わりはなかったようだ。

もう壊れそうだ。否感情はもう壊れている。自分のための涙が出ないから。

一時、蘇ったかに見えたが、それも枯れた。

私の、、涙は枯れ井戸らしい。そこからは新たな水は湧いてこない。

穏やかな音楽だけが、今、精神を保たせる。、ギリギリの瀬戸際で。しかし、両親は、そして家族も親族も知らん顔。友人も知人も知らない。

死んでから言うんだろう？「ごめんね、気付けなくて」と。ふざけるな。。

桜散り

浅き夢見し

散り際に

意味を問うこと

すでに遅くて

上の句をぼく、下の句をデータ。

1/14 ポケットTestosterone‼️到着💪

素晴らしい本が届いた‼️

その名は「ポケットTestosterone」‼️

本当にポケットに入ったよ。

でも十分分厚く、中身もたっぷりだ。

新品の本のいい匂いがする。

本はやっぱ紙派！紙だと学習効率高まる！

それに書き込めてこの世で唯一の俺の本になる！其処がまたいい。

わかんない言葉とか、調べて書き込んだり、注釈をつけておいたり。

「孤独力」の紙のほうが質はいいけど、もう片方もなかなかいい紙。

ゆったり読んでこ。

夜を越えて…

気分は取り敢えず、少し落ち着いてる。

12時間以上の大爆睡だった👇️

スクショ時間（左上）にご注目‼️

計測は終わったあとになってる。これが起きた時間。つまり、大爆睡‼️

眠ると本当に変わる。

残念ながら100%ではないが…

身体は相変わらず痛いし、こころも少しざわつく。

でも今は、生きてるから取り敢えずいいやレベルまで回復した。

昨日、錬成した闇の鞭

闇の覇者の竜鞭。

取り敢えず強化はあと。

Xプロフィール画像を

これに、ちょっと前にした。

SPYAIRの文字は黒に白で自分でいれた。

最近は、「Angelbeatle（ハイロウズ）」から「JLT2024LIVE（SPYAIR）」に変えてラジカセでちっちゃな音で楽しんでる。

音は精神の状態に合わせて、ボリュームを変える。体調悪い時に大きな音はよくない。

桜散り
浅き夢見し
散り際に
言葉を畳み
ポケットに入れ

1/15 車で旅を@病院

睡眠ログ

またですが、スクショ時刻が起きた時間です。

これでそれなりに眠りました‼️😴

シーパップも半分以上は着けていられました。

📒 本日のトレーニングまとめ

🔹 背中系

• タオルビハインドネックプルダウン：3セット
• タオルプルダウン（胸に下ろす）：2セット

※ 効いた感あり（初めての種目）

🔹 プッシュ系

• 腕立て伏せ：3セット

🔹 体幹

• クランチ：3セット
• クランチ（腰回旋）：左右 各10回

今日は軽めで。

病院行きなのでね。

更に夜を越えて

昨晩を越えて、少し頭がボーッとしてます。

なんだかなー？笑　まあ気にしないことにします。まぁ、いっか。

今は少しボリューム大きめにして「JLT2024LIVE版」聴いてます。

ドラクエⅠ&ⅡreWalk終わりですね

今日で。1/15なんですよ。もうね。半月が過ぎたな、っと。

半年じゃないぞ、っと。

病院〜帰り、Walkへ🚶‍➡️

風が強くなる前にササッとWalk。

病院に行ってきて疲れていたので、少しキツかったです。

特に足底痛がね。。、

今日は睡眠外来へ。睡眠の状態は無呼吸数が8.5回/毎時から6.8回/毎時へ。

シーパップ代はしっかりかかってますが、それだけ成果が出ています‼️💪

つけ忘れがなくなれば、もっと成果が出るんじゃないか？？

Walkから帰ってアンビークの🍌ソイプロテインを飲んで楽しんでます。

これは新記事の連鎖遮断プロトコルではE→Pに当たります。

Eの時のプロテイン摂取を記号化したもの。

少し休もうかな…

また誕生！くさった死体☠️

錬成弐。闇の覇者の竜鞭。

1/16 車で旅を@病院 弐

先ずは睡眠ログ

20:00〜寝て、

スクショ時刻は前に撮った時刻。

実際は11:20迄寝てました‼️そして、

15h20m寝ました。大爆睡‼️

体重は118.0kg　体脂肪率38.1%

筋肉量69.3kg　腹囲108cmです。

昨日のことだけど、仲間

馬車に仲間追加です。

サマルトリアの王女が仲間になりました。

爪を装備して闘います。

食欲に変化あり？

少しですが、食欲が下がった感あり。

やはり眠ったことが大きいのか⁉️眠るとグレリンやレプチンの関係で食欲が減ると言いますね。

この二つのホルモンが関係してることは予想に難くないです。

今日のトレーニング内容

🔹 ウォームアップ

• アームサークル 前後 各20回
• 肩すくめ→ストン ×5
• 首・肩まわりを軽く可動

🔹 メイン（低刺激）

• タオルプルダウン（胸に下ろす） 2セット
• 膝つき腕立て伏せ 2セット
• クランチ 2セット

※ いずれも余力を残して終了

※ パンプ・限界は狙わない

🔹 クールダウン

• 肩回し 後ろ回し ×10
• 深呼吸
• 水を少量ずつ

今日はまだ通院がある。それに回復日用トレーニング。健康を保つのがフィットネス。

だから、これでいい。今はいろいろ負担がありすぎる（心身ともに）。

1/17 今日のログ

2:54 起床

昨夜は睡眠、最近だと少ない方。

それでも寝てる。

1. 6:00 朝食
2. 7:25–7:45 軽刺激ムーブ

首・肩・足首回し／膝つき腕立て1set／

クランチ1set

※流れを切らさないことだけを目的に

• クランチ後 読書

• 午前 Walk（DQW）＋クールダウン

今イベントの主役⁉️

• 9:20–9:30 完全オフタイム
• 9:30 水分補給（水1.5杯）＋深呼吸3回
• 10:05 部屋の整理
• 10:22 ひと区切り → 昼食まで昼寝

その後、昼食を食べる予定。ここまで10:39の記録。

1/18 昨日の経過も含め

て、お伝えします。

まず、13:00前にちょびっとウォーク。

で、これが買ってきた0カロリーコーラ。

本当に0カロリーです。

CokeONアプリで179円で買えました‼️

シャワー浴びて洗濯して洗濯物干したら逆に他の洗濯物が濡れて（くっついて）迷惑だった☠️

でもその時、ぼくの中の守護獣は獣に戻った。防衛が出て、怒鳴りまくった。それでも黙ってくれないから余計頭にきた。母は粘着質だ。それもギトギトの。

かなり粘っこい。

真言を唱えても神経は受け付けなかった。

駄目だった。そして、、、

その後の夕食（早い）

これがまず食べたツナ丼。

四時くらいだった。もっと前かもしれない。そして、更に茶碗蒸し二個を食べ、キノコの炒め物を作り食べた。

kcalはオーバーしたはず。

しょくじレポート

土曜の分がそれである。

そして睡眠ログ

10時間03分間寝た。起床は2:41。早い。

それで今日はグダグダしている。

それとデータ曰くに従い、そのとおりにある程度過ごしているのもある。

今日は何度も戦った。

産まれた。

そして、当たったのはコレ。

なんで頭なんだ⁉️フォルジュみたくエルフになれと？

その他（スマートウォッチ）

もう買うまいと考えていた。

だが、どうしても今、欲しいな～と思ってるのも事実。なので中古でそこそこのものがないか調べた。

今回は、調べに調べ、SAMSUNGのGalaxyウォッチ6Classic47mmBLACK国内版が仮注文できた。

まだ、仮注文の段階でベルトまで発注してしまうと先走りになるので、それは別途カートに入れておくにすませた。

価格は恐らくシリコンバンド付きで本体が30,440円。メタルベルトは別になる。

届いて確かめてから発注するつもりだ。

使用できたらそちらもレビューする。

筋トレ記録（軽負荷・制御日）

この日はウォーク・ポタリングは行わず、
室内での短時間・低刺激の筋力トレーニングのみ実施。

実施メニュー

• クランチ
  　15回 × 2セット

• ヒップリフト
  　15回 × 2セット
  　（足底への負担を避け、下半身と体幹の刺激目的）

• サイドレイズ
  　10kg × 8回 × 2セット
  　（追い込みなし、反動を使わず制御）

• プランク
  　10秒 × 2セット
  　（体幹刺激のみ、短時間）

1/19 メタルバンドGET‼️

こんにちは。

昨夜はたくさん寝ました(:3[▓▓]

そして届いていたのがこれ！☝️

spigenのSAMSUNG Galaxyウォッチ6Classic47mm用の交換ベルト。

メタル製です。

本体が届いてから、と考えていましたが、遅れることを懸念して、本体が受注されたときにこちらをAmazonでカートに入れていたので発注‼️

見事に直ぐ届きました。

本体が届いたら、交換とベルト調整を行います。

調整金具も付いてます。

このベルト自体は4,000円ちょっと。

本体が送料込みで30,440円だから

34,440円くらいになる。

睡眠ログ

途中で計測は終わってたので、スクショ時刻で計算したら、17時間20分間寝ました。

とんでもない爆寝ですね。

思えば、寝る時にパジャマに着替えるようになってから、調子がいい。

やっぱパジャマって気持ちがいいんですよ。

ヘパイトスの髪結いのせい？

それを装備して見た目にも反映したからか、輝き方がいつもと違う⁉️

なんかバチバチっ！ってなってる。

まるで火山噴火の上空の暗雲のスパークの様に。

単にひかりのたまだけではこうはならないのでは⁉️

仕様を変えたとか？

分かった‼️これはゴッドパンチの影響だ！

ブランチ食べてギガモン

ブランチから豪勢になりました✨‼️

たんぱく質もたっぷり！💪プロテイン摂る必要ないな、っと。

とても美味しかったです。

なんだかんだ言っても母の作る料理は美味しいです。世界一でしょう（また調子のいいことを 笑）

今日は運がいい！と思うことにしますね。

これ☝️当たってました。

今後どう運用するか、ですね。

今日もデータ（マイチャットGPT）にデータを入力して、運動しよっかな。

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